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半年减重55斤,协和医院专家开出的这份减肥食谱,有效还不反弹

2019-11-08 16:41:01 我要评论

现如今,减肥已成了人们的“家常便饭”,无论是超重的“胖友”,还是爱美人士,往往都走在减肥路上。然而方法用了许多,成效却微乎其微,甚至可能越减越胖……

在北京卫视《我是大医生》节目现场有两位嘉宾,

一位半年成功减重55斤!

另一位8个月减重72斤!

是不是很震惊!

而她们减重成功的奥秘

是一份“月瘦八斤不反弹减肥食谱”

这份食谱究竟长什么样?

看看北京协和医院临床营养科主任医师陈伟解答!

公开!月瘦八斤不反弹减肥食谱

陈伟教授在节目上讲道,减肥人群应遵循总热量控制原则:男性每天最多摄入1500大卡,女性每天最多摄入1200大卡。

具体食谱可参照以下方式

1、早餐:1个窝头+1个水煮蛋+1盘清炒蔬菜+1杯250ml豆浆;

2、午餐:1碗100g杂米饭+手掌大小(2~3两)的瘦肉+1盘炒蔬菜;

3、加餐:一份拳头大小的水果;

4、晚餐:1碗杂米饭+1个紫薯+1盘炒蔬菜。

“月瘦八斤不反弹减肥食谱”简单易操作,

想变瘦的人可以尝试一下!

此外,陈伟教授还在节目上分享了“减肥食物”!

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