原创 闺蜜用15天减肥法减肥，前7天就瘦了6斤，看到食谱，一下子明白了

 

原标题：闺蜜用15天减肥法减肥，前7天就瘦了6斤，看到食谱，一下子明白了

闺蜜用15天减肥法减肥，前7天就瘦了6斤，看到食谱，一下子明白了

之前给大家介绍过很多减肥方法，那些减肥方法不管对谁来说都是有一定用处的，因为小编的文章收到很多反馈，所以，今天就继续给大家分享减肥方法，这次将要分享的减肥方法不是别人用过的，而是自己的闺蜜用到的减肥方法，闺蜜一开始的时候是130斤左右，可是用了这个减肥方法以后，就在短短的一个月时间内就瘦下了22斤，小编真的好羡慕。

看到闺蜜有了这样的减肥效果，小编内心还是很激动的，所以，赶紧抓着小编闺蜜的减肥食谱给大家分享一波。先说一下闺蜜的体质，闺蜜是那种典型的易胖体质！夏天各种各样的吃，就没管住嘴住！一上称，发现完蛋了已经100多斤了，后来走在大街上，看到别人穿衣服那么好看，自己总是穿不了，就立志要自己减下来！

下面就由我来分享一下闺蜜的15天减肥方法，首先大家一定要记住一定一定要吃早饭！接下来就介绍一下闺蜜的减肥食谱，希望这份食谱能够帮得到大家。

减肥食谱：

第一阶段（三天断食法）

早餐：一碗小米粥+一个苹果

（或者选其他低糖的水果）这个阶段就吃早餐就可以了，一天就一餐，可能有点难受。减掉的是身体水分，【大概为2—6斤左右。】

第二阶段●（一天两食法）

早餐：一碗小米粥+水煮蛋一个

早餐：一碗小米粥+水煮蛋一个

午餐：蔬菜水果一碟（自己搭配哦）吃到7分饱就可以了。重点是低糖的水果！

午餐：蔬菜水果一碟（自己搭配哦）吃到七分饱就可以了！

蔬菜推荐：西兰花、西红柿、胡萝卜、黄瓜、生菜等

水果推荐：苹果、柚子、木瓜、橙子等

晚餐：咱们就不吃了，多喝水。【大概减掉1—3斤左右】

第三阶段●（三天三食法）

晚餐：一碗小米粥+酸奶麦片【大概会减掉1—3斤】

第四阶段●（二加1巩固法）

两天的蔬菜水果餐（三餐蔬菜水果随意搭配，吃到七分饱就可以了）

一天正常吃（鸡胸脯肉、牛肉、鱼虾类、蔬菜、水果随便吃）但是还是只能吃到七分饱。不能过量和暴饮暴食！

减肥期间一定要多喝水！忘记了话可以定闹钟提醒自己喝水哦！很多人会说这样饮食反弹吗？15天下来回复饮食，但是不要暴饮暴食。不然是会反弹的！15天中减肥阶段中有人会问了，早上不喝牛奶吗？喝的我选择的是一碗小米粥，喝起来比牛奶等更具有营养，还可以帮助身体排便！对肠道促进消化什么的都很好，平时还要戒油戒盐戒糖戒零食哦！

也可以每天做40分钟的有氧运动，这样你减肥下来，对身材也会有帮助哦，最后希望每个进来的小仙女越来越瘦！

以上就是小编的闺蜜在一个月的时间成功瘦下来的经历，第一次见小编的闺蜜的时候，感觉就像换了一个人一样，因为瘦的真的是太快了，闺蜜用15天减肥法减肥，前7天就瘦了6斤，我看到食谱后，一下子明白了，原来减肥就是这样简单的事情，以后再也不怕减肥了，祝大家也有这样的感受！返回搜狐，查看更多

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