减肥的四个常识，学会了帮你更好地减肥成功

 

在我们减肥的时候，都知道一个常识，那就是减肥要管住嘴、迈开腿。

但是就算知道了这个减肥的基本原理，也还是有很多的人减肥无法减肥成功，那就是因为大家对于这两句话理解得很皮毛，并不懂得如何真正去做到这两点。

同时，在减肥的时候还有很多的常识如果还不了解的话，也会很容易进入减肥的误区。

那下面我们就来分享几个减肥期间的常识，大家掌握了想减肥成功会更容易。

1、无法局部瘦身

很多人都想局部瘦身，想只瘦肚子，只瘦大腿，只瘦胳膊，想象很美好，现实很残忍。我们脂肪是身体的组织，形成和分解代谢都是身体本身来控制的，无法进行人为的干预。我们的脂肪堆积也是全身性的，同时分解脂肪这个过程也是身体的代谢过程，也是全身性的，只是很多部位更容易堆积脂肪，比如肚子、大腿、胳膊和肩膀，那在减肥期间这些地方也是更容易减下去，但并不能只减这些地方。但我们可以通过锻炼的方式，增加肌肉的含量，来达到塑形的效果。

2、体重波动的下降

什么是波动的下降呢？就是整体趋势是向下的，但是中途会出现停滞和反弹的情况，这都是正常的身体反应。很多人减肥的时候巴不得每天都在掉称，如果哪天不动了或者体重减着减着又反弹了，就会觉得很焦虑很有压力，也会害怕，这些情绪又会带来很多的连锁反应，最终又重新胖起来了。

所以，减肥期间的心态很重要，很多人不知道这些是减肥期间的常识，导致出现一些错误的引导。

当然，为了避免去称重的时候有这种不好的心态，不需要天天测量，每周2-3次都是可以的。

3、习惯性运动

很多人都在想减肥，想通过运动的方式来瘦下来。于是在网上找各种各样的视频来练，几天马甲线出来，一个月瘦几十斤。其实我们运动就是为了增加我们的消耗，消耗上去了，就更容易制造能量缺口，只有坚持下去，肯定会有明显的变化。

4、合理的速度

很多人都想一瘦到底，很不多一天一斤，一个月20几天，这种减肥的方式属于比较极端的，不仅仅最后无法真正减肥成功，同时也是容易损伤身体健康，所以，我们指导减肥的时候也要控制好自己的速度，一般一个月在5-15斤是比较合适的进度。有些基数比较大的，掉称的时候会多一点。其实可以想一下自己发胖用了几年几十年，现在减下来几个月就可以了。

这些常识是我们减肥期间大家需要了解的，这样在减肥路上我们才能更有效地避免一些误区，达到真正健康减肥的效果。

学习这些基础的减肥知识后，可以帮你健康轻松变成瘦子。你可以加入我的减肥学习群，掌握更多的减肥方法，和大家一起交流减肥心得和方法，相互学习，一起健康瘦下来。