5个减肥瘦身技巧（超实用）

　　各位小伙伴们，今天给大家推荐10个有效的减肥瘦身技巧，喜欢的抓紧点赞收藏起来吧。

　　1.【香蕉减肥法】

　　大家都知道早餐吃香蕉可以减肥，然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉减肥法吧！

　　①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐；②冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

2.【9个方法让你1天减1斤】

　　①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油腻；⑤零食选择有清肠作用的蔬果类；⑥晚餐后不吃东西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放纵饮食；⑨中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。

3.【减肥最快最有效】

　　每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS：此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）。

4.【简易健美操大腿练习】

　　①直立，双脚分开与臀部同宽；右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上；左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外

　　②左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次

5.【5个习惯助你练出纤纤细腰】

　　①进行一点力量练习，每周进行两到三次即可

　　②力量练习站着练，可以调动腹部的积极性

　　③保持缩腹的习惯，每天都要有意识这么做

　　④加强心肺功能练习，每周做5次，每次40到60分钟

　　⑤舒缓压力，心情舒畅才能事事顺心

最后大家一定警惕七个坏习惯减肥徒劳无功

　　①空腹锻炼；②过多纤维摄入；③缺水；④没有提前为第二天做准备；⑤睡眠不足；⑥锻炼计划太枯燥；⑦没有提前热身。

　　最后祝各位女神都有一副健康的曼妙身材，喜欢的点赞收藏哟~