有氧运动还是减脂瘦身的一种好方式,不需要你去健身房,也不需要什么健身器械,你需要的只是一张瑜伽垫,还有一颗去运动的心,只要你动起来,脂肪就会变成你身上流出的汗水,你会欣喜的看到体重的下降,衣柜里的衣服又会穿出漂亮的风采。
下面这套有氧燃脂训练方案,共包含10个训练动作,每个动作训练45秒,休息15秒,一整套动作训练下来共需10分钟时间,如果你是有经验的训练者,可以训练2-3组。
动作1:臀部后踢
动作2:侧跨步挥手
动作3:单腿后踢
动作4:修正版波比
动作5:登山者
动作6:跳跃高抬腿
动作7:星型跳跃
动作8:跳跃接弓步蹲
动作9:自行车腹肌训练
动作10:平板支撑跨步跳
请在下方为本文点赞、留言
点击左下角的“了解更多”观看完整训练视频,更多健身训练干货,请点击右上角关注茶健身头条号。