夏天，这菜1块钱一斤，坚持一周吃3次，小肚子不见了，腰也细了

 

包菜，也叫卷心菜，莲花白，圆白菜等，几乎一年四季都有，成了餐桌上的常见菜。

虽说它很平常，但是营养可不少，富含钙、钾等矿物质，经常食用，强健体魄，增强免疫；包菜还富含维生素C，滋养肌肤“多C多漂亮”！

据悉，其90%的成分是水，而且富含膳食纤维，吃后不仅有满满的饱腹感，而且可以促进肠道蠕动，裹挟着肠道内多余的油脂和垃圾排出体外，肠道清洁了，小腹也平坦了，因此包菜也成为很多人都喜爱的减肥蔬菜之一。

夏天包菜大量上市，价格也是非常便宜，才1块钱一斤！每次遇见一买就是好几个，反正包菜易贮存，包上保鲜膜放在冰箱冷藏，放一周也是水灵灵，随吃随取，不用总跑菜市场。

包菜的吃法有很多，可以炒、可以煮汤，可以做馅等，我最喜欢的还是把它蒸着吃，花上5分钟就能端上桌，做法简单又省时，吃起来还清脆爽口。

这菜1块钱一斤，用它来代替晚餐，坚持一周吃3次，小肚子不见了，腰身也细了。闺蜜照着这方法模仿吃，衣服穿回S码，也不便秘了。想减肥的朋友不妨也来试一试~

【玉米粉蒸包菜】

---准备食材---

包菜1/2个、玉米粉2汤匙、生抽2汤匙、陈醋1汤匙、小葱1根

制作步骤：

1、包菜撕去最外层的表皮，清洗干净备用。

2、洗净的包菜一分为二切开，把根蒂的部分切掉，然后切成细丝备用。

3、切好的包菜丝放入淡盐水中清洗浸泡后沥干水分，直接加入2汤匙玉米粉拌匀。

4、裹着玉米粉的包菜丝放入深盘中，入蒸锅蒸5分钟左右，包菜蒸熟透后取出。

5、淋上2汤匙生抽，1汤匙陈醋（根据自己的喜好选择性加入），最后撒上香葱葱花。

6、蒸包菜就做好了，吃的时候拌匀即可。清脆爽口，吃上既有满满的饱腹感，还不担心长胖，坚持一周吃上3次，腰肢越来越细，身材越来越好。

---温馨小贴士---

1、包菜清洗干净后，水分稍稍沥干即可，然后撒入2汤匙玉米粉，利用包菜丝残留的水分，正好可以让玉米粉包裹住包菜丝。玉米粉属于粗粮，而且用量不多，吃后既饱腹又不容易长胖，一举多得。

2、包菜切成细丝后再蒸制很容易熟透，为了保持其清脆的口感，蒸制的时间不宜过长，开大火大约蒸5分钟左右即可。

3、调味料可以根据自己的喜好自行调配，喜欢吃辣的朋友还可以调入适量的辣椒油提色增香。

夏天，这菜1块钱一斤，用它来代替晚餐，坚持一周吃3次，小肚子不见了，腰也细了。想减肥的朋友欢迎收藏、转发备用，不妨也来试一试~

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