有人说，我月半怎么了
又没吃你家大米，对吧？
可是“胖”这件事，影响最大的
还是自己的身体健康。
抛开“环肥燕瘦”各人审美倾向不谈
胖了对身体健康肯定是不利的
其实每个人的身体条件不同
减肥时不能完全照搬网上的菜谱。
嫌计算卡路里和营养素太麻烦
日常生活中可以根据国家营养膳食金字塔
分享一周食谱仅供参考。
希望对减肥的仙女们有帮助哦~
Day 1
午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉+玉米饭
晚餐：半个玉米+一个鸡蛋白+蒸西蓝花
Day 2
午餐：炒丝瓜木耳蘑菇鸡蛋+糙米饭
晚餐：黄瓜+凉拌海蜇+蒸地瓜
Day 3
午餐：清炒菜心+煮藕片+糙米饭
晚餐：水煮白菜+蒸山药+苹果
Day 4
午餐：水煮虾+清炒豇豆+黑米燕麦糙米饭
晚餐：水煮玉米+水煮白菜+水煮金针菇
Day 5
午餐：芦笋炒蛋和鸡胸肉+清炒空心菜+玉米饭
晚餐：凉拌黄瓜蛋皮+芦笋鸡胸+油桃
Day 6
午餐：卤牛肉+清炒荷兰豆+黑米燕麦糙米饭
晚餐：蒸山药+芦笋炒鸡蛋+鸡蛋白+蒸胡萝卜
Day 7
午餐：无油煎鸡胸+清炒苋菜+蒸山药
晚餐：水煮冬瓜+一个鸡蛋白+水煮玉米粒
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