跑步多久才能起到减肥的作用

　　跑步可以帮助人们减少体重和燃烧脂肪，但这需要根据个人情况而定，包括体重、年龄、性别、跑步速度和跑步时间等因素。

　　通常来说，为了起到减肥的作用，每次跑步应该至少持续30分钟以上，并且应该保持中等至高强度的运动。建议每周进行3-5次跑步，以保持减肥的效果。

　　另外，需要注意的是，减肥的关键是在热量消耗方面，而不是跑步的时间。如果想要减肥，除了跑步以外，还需要控制饮食、保持充足的睡眠和进行其他形式的有氧运动和力量训练。综合健康的生活方式，才能帮助人们更有效地减肥和保持健康。