减肥吃什么主食好而且瘦的快

减肥吃什么主食好而且瘦的快？有很多减肥的朋友以为在减肥期间应该要戒掉主食，当然这种观点是不正确的，否则可能会引起营养失调 ，对于身体健康的影响非常大，但是，减肥者一定要选对主食，这样才可以达到事半功倍的减肥效果，那么，减肥吃什么主食好而且瘦的快呢？下面来一探究竟。

减肥吃什么主食好而且瘦的快

众所周知，主食的主要成分为碳水化合物，能给人体提供大部分能量，增加饱腹感。若想达到减肥的目的，建议多吃含纤维素比较多、含糖量比较少的主食，常见的有米类、豆类、薯类等：

1、米类：在减肥期间可以适当的多吃一些黑米、紫米以及糙米等含有丰富的膳食纤维，这些食物能有效的延缓消化的速度，增加饱腹感，从而起到减肥的效果；

2、豆类：在减肥期间大家还可以多吃些红豆、绿豆、豌豆、黄豆等豆类及其相关豆制品，据相关实践表明，其中含有丰富的微量元素、矿物质、膳食纤维等营养成分，可以增强饱腹感，有利于减肥；

3、薯类：对于需要减肥的朋友们来说，平时应该多吃些薯类，比如红薯、紫薯以及芋头等都是非常不错的选择，这些食物中含有丰富的维生素、矿物质以及碳水化合物等，而且这些食物的脂肪含量低，减肥效果比较好；

4、其他：减肥期间大家还可以多吃些玉米，这种食物中含有丰富的纤维素，食用之后会增加饱腹感，并促进胃肠道蠕动，具有一定的减肥效果。

减肥吃什么主食好而且瘦的快？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，想要减肥需要避免各种甜面包、甜饼干、膨化食品、油炸食品等，这些食品中不仅含有较高的能量，而且维生素和矿物质含量较低，不利于减肥的成功，同时要注意增加体育锻炼，促进脂肪的燃烧，从而帮助减重。