减肥能吃的主食有哪些

在现实生活当中主食也是我们饮食方面的一个非常重要的选择，而对于减肥期间的人群来讲，并不是所有的主食都是可以吃的，但也不是所有的主食都不能吃，大家一定要进行正确的选择，才可以帮助减肥瘦身，那么减肥能吃的主食有哪些呢？

减肥能吃的主食有哪些

处在减肥期间的时候，可以吃的主食其实是有很多的，比如燕麦、薏米、红薯或者是玉米等。在减肥的时候主食一定要吃，比如含有丰富粗纤维、低热量以及高蛋白质的食物，具体的如下：

1、燕麦：燕麦是属于一种粗粮，是低糖、高营养、高能量、低热量的一种食品，对于减肥期间的人群来讲是非常适合吃的。

2、薏米：：薏米也是粗粮的一种，是很容易进行消化吸收的，加入适量的蜂蜜食用的话，还可以帮助起到了美白消肿的效果。

3、红薯：在练功里面含有了丰富的蛋白质，矿物质以及维生素等各种各样的营养素。其中蛋白质的含量超过大米的七倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的三点五倍。脂肪的含量其实是非常低的，丰富的纤维素可以帮助增加了饱腹感。同时，不但可以阻止了脂肪以及胆固醇在肠内的吸取，又可以更好的促进了分解身体里面的胆固醇，更好的促进了脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生。

4、玉米：在玉米里面所含有的纤维素的含量是很高的，具有刺激肠胃蠕动的作用，对于减肥有一定的作用。

减肥能吃的主食有哪些呢？在我们的生活当中有着各种各样的主食，而大家的喜欢吃的主食可能是不一样的，但是对于减肥期间的人群来讲，不能选择自己喜欢吃的，而是要选择有利于减肥的主食，关于减肥能吃的主食有哪些的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。