无绳跳绳减肥管用吗？

最近几年以来，跳绳运动不断开始热门，因为有很多朋友都会通过跳绳来减肥，这是一项非常有效的减肥有氧运动，可以提高身体素质的同时获得理想的身材。那么，无绳跳绳减肥管用吗？

跳绳运动之所以会流行正是因为其减肥效果好，也是让很多上班族更加适宜的运动项目，特别是无绳跳绳。下面我们就来介绍一下无绳跳绳减肥管用吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1无绳跳绳减肥管用吗？

无绳跳绳也能减肥，只要是全身的运动都可以有效的减肥，但是需要坚持锻炼才会很有效果。无绳跳对于大多数人来说，减少了绳子绊脚的时间，也可以让人更加自信一些。所以无绳跳消耗热量也会更多更持久。尽管是无绳跳动，但手柄上也会记录跳动的次数，以此来激励运动者不断的坚持。

2跳绳减肥效果怎么样？

很多人刚开始跳绳都是为了可以更快的减肥。一项研究表明，通过跳绳可以在短时间内消耗大量的卡路里。据统计每跳绳60分钟大概能消耗1300卡路里的热量。这些热量等于三杯珍珠奶茶。但是现在久坐办公室的朋友，一般不能做剧烈运动，刚开始跳时，可以从15分钟为起始，然后慢慢加量，就会发现跳绳也可以是非常好的减肥运动。

另外，跳绳还可以锻炼全身肌肉。因为这项运动是能够促进气血不通的运动，有氧运动和无氧运动的结合，可以锻炼我们的多个部分的肌肉，身体可以有效地避免肌肉的损失，提高身体的新陈代谢。但也有人会有这样的担心，跳绳是否会让腿变粗呢？其实并不会，肌肉的生长是需要给它超出了运动刺激的能力，日常在跳绳之后，适当的拉伸可以避免腿粗的问题。同时在跳绳过程当中小腿肌肉的压力并不大，所以不必担心腿粗的问题。