大姨妈期间可以做减肥操吗

女性的生育能力对和月经有很大关系，很多女性婚后不孕多与月经不调有关系，因此在调理是，多是以先调理月经为主。事实也证明经期健康对于女性来说非常重要，在此期间要做好相关护理工作，避免增加经期不适，比如女性在经期一定要注意保暖、注意卫生清洁、避免同房……。那女性在大姨妈期间可以做减肥操吗？

大姨妈期间可以做减肥操吗

在大姨妈来潮期间不建议进行运动锻炼，尤其是在月经来的第1-3天之间，这个时候子宫内膜开始进行剥脱，如果进行大面积的运动会造成内膜脱落的速度变快，同样也会存在有痛经，包括月经量增多的情况发生。尽可能是在月经结束之后才可以进行运动的减肥，以免过多的运动会干扰体内的内分泌激素产生一些变化，从而也会造成月经不调的几率发生，并且也会造成有腹部不舒服的表现。在月经期间的时候可以进行适量的活动，例如散步，这个时候是不影响的，但是不能够进行剧烈的运动减肥。

想利用经期减肥的话，只要做到饮食方面避免吃过多热量食物就好，包括食材摄入量也要做好管理，运动方面最多就看自己身体情况，选择散后散步，目的是避免食物热量在体内堆积，在这到这个标准已经非常好。女性在月经期间本身热量消耗就比较高，此时代谢速度要比非月经期更旺盛，从而只要在饮食方面做好控制，适当参与一些强度不高的运动，这样做就已经能满足减肥条件。至少这样做在经期不会有长胖的可能性。

关于女性在大姨妈期间可以做减肥操吗？从健康角度分析，是不建议在经期做任何运动锻炼的。假如平时每天有运动计划，担心因为月经期不运动影响到个人的减肥计划，则可以选择一些强度不那么高的运动方式，比如散步、慢走这些都是适合的。