慢跑好还是快跑哪个对身体好

慢跑好还是快跑哪个对身体好？生命在于运动，大家都知道，运动对身体健康的重要性不言而喻，有句话是这么说的：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”现如今大家越来越重视养生，跑步就是一项非常不错的健身运动，可以分为慢跑和快跑，究竟，慢跑好还是快跑哪个对身体好呢？一起来看下面的介绍。

慢跑好还是快跑哪个对身体好

相比较而言，慢跑比快跑对身体好，尤其对于健身减肥的朋友们来说，在运动时应该选择慢跑，避免快跑。无论是健身还是减肥，跑步都是一项被医生们常常推荐的运动。慢跑能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，是有氧运动，但是大家要注意，慢跑一开始是消耗体内的糖原，持续运动30分钟以后才会开始真正燃烧脂肪，所以跑步运动需要坚持半小时以上。快跑需要更多能量，而且要求快速提供能量，因此机体会进行无氧酵解，特点是提供能量速度快，但是这是无氧运动，分解产物会产生乳酸，体内生成大量乳酸，运动后就会出现肌肉酸痛。慢跑和快跑都会消耗能量，但是如果从健身和减肥的目的出发，还是进行慢跑这一有氧运动效果更好。

进行运动的好处虽然有很多，但是有很多的注意事项是不可以忽视的，首先在运动时要注意勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。还注意周围环境气候，尤其在炎热的夏天避免中午艳阳高照的时间；若是在冬天则要注意保暖，防中风。

慢跑好还是快跑哪个对身体好？综上所述，慢跑比快跑对身体好，需要提醒大家的是，在进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。而且生病或不舒服时应停止运动；再就是，运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤，若出现异常情况要及时停止运动。