吃榛子会发胖吗

在生活中非常多的人想利用生活饮食习惯预防肥胖，想尽一切办法不让自己身材变胖，即便已经发胖也会想尽办法减肥管理。其实预防肥胖的最佳方式就是做到管住嘴迈开腿，也就是说所有入口食物都要管理，不管是三餐饮食还是小零食之类的都要管理到位。那吃榛子会发胖吗？

吃榛子会发胖吗

榛子是一种坚果类食品，说实话任何坚果类的热量并不低，就光从热量这个角度来分析，是不利于控制身材的，不过只要适量食用，可以吸收食物中的营养，比如补充蛋白质与矿物质，少吃些也能控制热量，尤其正在减肥的情况下更要少吃才行，避免摄入过多增加糖分导致肥胖。假如和其它绿色蔬菜类食物相比，吃榛子确实比较容易胖，尤其是晚餐吃肥胖率更高，要知道晚上人体的消化系统功能没有白天的活跃，加之晚上运动量减少，因此若是吃多了榛子容易增加发胖的几率，建议少量食用或者不吃为宜，若是想吃榛子最好控制在20克，避免出现身体发胖的情况。

3 建议每天的摄入量在20--30g左右，也就一小把为宜。 榛子是一种热量较高的坚果食物，含有不少的碳水化合物、油脂等成分。减肥期间食用，需要适量为宜，每天食用一小包即可，以免导致油脂摄入过量，进而堆积在体内，逐渐转化成脂肪，不利于控制体重，易出现发胖。由于各种坚果营养成分的不同，最好选择一些是碳水化合物含量较低，而纤维含量较高的，比如像山核桃、夏威夷果、巴西坚果等。

关于吃榛子会发胖吗？上述内容中已介绍榛子的热量与营养成分，它对身体确实是有补益作用，能补脾胃，可明目只不过为了管理身材预防肥胖一定要控制摄入量，不要吃太多，能满足自己想吃的口福，也能同时控制总热量，预防肥胖。其实在管理身材的计划中，所有入口食物都要做好管理，不管是主食还是菜类，包括水果类都要选择热量低的。