慢走和慢跑哪个减肥好呢？

走路是健康的运动，慢走时可以达到更好的排解压力的效果，但对于那些想减肥的朋友们来说，慢走减肥效果可能不理想。那么，慢走和慢跑哪个减肥好呢？

运动是我们减肥的方法，也是健康减肥的方式，因为运动可以提高我们机体的代谢能力，提高身体的免疫能力，也能让我们多余的脂肪有效的消耗。而大体重的朋友适合的运动并不多，慢走是他们可以接受的一种。下面我们就来介绍一下慢走和慢跑哪个减肥好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1慢走和慢跑哪个减肥好？

想要知道慢走和慢跑哪个减肥好，需要了解相同时间的慢走与慢跑所消耗的热量各是多少。慢走时的心率并不能达到有氧区间，也就是120-160左右，最多为100左右，所以由此可见，慢走是无法更有效减肥的。而慢跑时的心率会达到有氧区间，所以慢跑会更减肥。

2慢走与慢跑的注意事项：

想要更快的减肥，可以将慢走改为快走，这样心率会与慢跑不差上下。而无论选择快走还是慢跑，都要注意跑前做好热身的动作，这样可以更有利于自身的健康。而在运动结束之后，做好拉伸运动，对腿部的肌肉有更好的缓解效果，同时也能避免腿粗问题的出现，而有些女性朋友会担心自己慢跑会粗腿，其实在做好跑后的静态拉伸动作就可以完全避免跑步后的粗腿问题，还能更好的达到瘦腿效果，对减肥会非常有利。

另外，慢跑时的穿衣也有讲究，首先需要一双更加专业的跑鞋，可以对双脚及双腿做好保护，而女性朋友的内衣需要注意尺码合适，不能过紧或过松，否则会对双乳造成一定伤害，不利于健康。上衣及裤子也要选择相对透气的，可以加速身体的排汗，避免潮湿，这样对皮肤的毛孔也有保护。