板栗吃多了会发胖吗

板栗吃多了会发胖吗?在生活中几乎每个人都担心自己身材会变胖，为了预防变胖在饮食方面管理十分严格。不可否认现如今社会人群的肥胖占比率确实很大，甚至有人因为体型肥胖出现一系列慢性病变，给健康带来不小的威胁，假如在饮食方面做好管理，则可以预防肥胖。假如爱吃栗子，板栗吃多了会发胖吗？

板栗吃多了会发胖吗

吃什么东西会不会变胖要看食物本身热量，说实话，像板栗虽不会如油炸的食品有“催肥”的功能，但它的热量相比来说还是比较高的，想吃的时候少吃点不用担心会变胖，但假如吃多还是极容易变胖的。每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，大概10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，这样来算板栗的热量并不是很低，假如正在减肥则不太建议吃板栗，假如在预防肥胖，则可以吃，只是不能吃太多。

从成分角度来分析板栗内的淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达77％，与粮谷类的75％相当，鲜板栗也有40％之多。若大家选择在饭后吃板栗，这时就会让身体摄入过多的能量，进而不利于保持体重。其实即使吃板栗会让自己变胖，但其它食物热量假如能有所控制，单纯吃板栗的干预性并不大，可板栗不能代替一日三餐，它最多只能算是零食一种，也就是茶余饭后的一种小零食，所以变胖的除了吃板栗本身之外，三餐饮食热量管理也是极为关键的。

关于板栗吃多了会发胖吗？综上所谓可见，吃板栗发胖的几率还是挺大的， 所以爱吃的话，摄入量要做好控制，再者其它食物热量量也要做控制管理，每天三餐所有食材要保证足够低热量，这是非常关键的。除此之外建议每天适量运动，运动能消耗当天食物摄入的热量，从而可有效预防发胖。