体脂高的人健身先增肌还是先减脂

每个人的身体状况都是不一样的，有一些人的体脂是比较高的，而有一些人的体脂则是比较低的，而对于这些不同的人群来讲，其实在健身的时候，也会有着不一样的顺序，有些人需要先增肌再减脂，而有些人则是需要先减脂再增肌，那么体脂高的人健身先增肌还是先减脂呢？

体脂高的人健身先增肌还是先减脂

其实对于健身的人群来讲，不管是减脂还是增肌，两者是可以同时进行的。 很多人以为减脂只能靠跑步、游泳等有氧运动，增肌只能去做力量训练，力量训练是不能减肥的。所以才有了以上的问题，其实二者是可以同时进行，并且是一加一大于二的结果。当然每个人想要健身的目的是不一样的，所以说到底是先增肌还是先减脂的问题是不可以一概而论的，大家可根据自身的情况来决定。对于体脂比较高的人来讲，健身的时候可以先减脂再增肌，而对于体脂并不是很高的人群来讲，健身的时候就要先增肌再减脂，先后顺序对于健身的效果会造成很大的影响，所以说大家一定要结合自身的情况，选择先增肌还是先减脂的问题。

增加肌肉量其实就是等于增加基础代谢率，有助消耗脂肪。刚接触健身的人们，建议多做全身训练，例如负重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉，既可消耗脂肪，又可增肌。而且力量训练过后，后燃现象使肌肉在训练后的24小时持续消耗能量，提高新陈代谢。

体脂高的人健身先增肌还是先减脂呢？人们身体的具体情况都是不一样的，所以说即便都有着健身的目的，但是大家在健身期间的时候，也会有非常多的不同，关于体脂高的人健身先增肌还是先减脂的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。