哪些食物能减肥效果好呢？

我们一提到减肥瘦身大多会想到控制饮食，控制饮食可以起到帮助减肥的作用，但大多数人不知道在生活中有一些食物可以让你越吃越瘦。那么，哪些食物能减肥效果好呢？

我们每天的一日三餐都是需要定时吃，这样可以保证我们每天的热量，而对于减肥的人来说，三餐的内容可以适当的调整，只是不要戒掉某一餐，这样只会让你越减越胖。下面我们就来介绍一下哪些食物能减肥效果好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

哪些食物能减肥效果好呢？

1木耳

木耳是肠胃及肺的清道夫，多吃木耳不仅可以促进肠胃消化，还可以帮助清除肠道中的多余垃圾和脂肪，并且木耳还能吸附血液中的一些垃圾，排毒的同时还可以降低血脂，让身体不会有过多脂肪以及毒素堆积，帮助减肥并且预防心脑血管疾病。

2冬瓜

冬瓜是一种清热解暑的蔬菜，冬瓜当中所含的丙醇氨酸能抑制糖类转化为脂肪，在进入身体后能够避免脂肪过多堆积，并且冬瓜是一种低热量食物，还具有一定的饱腹感。冬瓜当中含的钾，有排水消肿的效果，将肥胖朋友身体多余的水分排出，避免水肿让体重持续不降。

3西兰花

西兰花中所含的纤维素是比较丰富的，这种物质在进入肠道后不会被快速消化，并且能够推迟胃部的排空，在食用之后可以提高胃肠的饱腹感，避免身体吸取过多的食物而让脂肪堆积，关于减肥的朋友人来说也是一种不错的饱腹食物选择。

4马铃薯

有很多人比较疑问，马铃薯中所含的淀粉比较高，不是会导致发胖吗？其实马铃薯当中的淀粉比白米中所含的淀粉要低很多，对减肥的朋友来说，可以将马铃薯当作主食适量的食用，具有饱腹感的同时还可以避免其他脂肪摄入，从而帮助控制体重。