如何断糖和控糖减肥食谱

肥胖对于太多人来说是个大问题，给自己的生活增加不少苦恼，解决肥胖的方式虽说是减肥，可是减肥的方法那么多，到底哪一种最适合自己这也让人十分头疼，或者自己有参与过一系列减肥方式，效果差尽人意，最终以失败告终，甚至直接放弃再减肥。其实最理想的减肥方法，主要还是围绕饮食与运动这两个因素，想减肥一定要在这两方面下力，二者缺一不可。那在饮食方面如何断糖和控糖减肥食谱是怎么样的呢？

如何断糖和控糖减肥食谱

食物减肥确实有效，因为减少食物热量能有机会使身体消耗体内存储热量供能，从在则可调动脂肪转化为能量为身体使用，但与此同时还是要加大身体消耗量才行，如何增加？当然离不开运动，假如只是一味的控制饮食减少热量摄入，可能最大程度上可以预防肥胖，对减肥的作用也是有，但不明显。假如把饮食控制热量，再利用运动消耗热量，这样才有机会燃烧体内多余脂肪，加大减肥成果。

先不管运动，就来说说如何断糖和控糖减肥食谱安排注意事项，所谓控糖断糖就是指减少高糖食物摄入量，其实我们平时吃的大多数食物都含有糖分，那在选择食材时则尽可能以低糖类为主，比如各种绿叶蔬菜就非常适合，基本是不含糖，也不太含脂肪，反而含有我们身体所需要的各种维生素、矿物质，能辅助减肥。像我们平时吃的主食：米饭、馒头、面食类通通含有较高糖分，平时特别好吃主食的人确实容易发胖，就是因为碳水含量高，糖分含量高的作用。

关于如何断糖和控糖减肥食谱相关注意事项，其实就是本身糖低、脂肪低、热量低的食物为原则，然后烹饪方式尽可能以水煮或是清蒸为主，这样能最大程度保证热量与糖分摄入量。控糖这项工作不太好做，对食材有要求，对摄入量也要有要求，对个人的毅力考验度是比较高的，为了加快减肥速度，建议要做好长久战斗的心理准备，与自己的毅力、坚持力做战斗。