热量低的粗粮有哪些

食物里面其实都是含有热量的，而热量也是我们身体所需要的非常重要的成分，如果出现了热量不足的时候，容易引发各种不适症状，但如果热量过多也是不好的，很容易引起肥胖的身材，在减肥期间时，要选择低热量的食物，那么热量低的粗粮有哪些呢？

热量低的粗粮有哪些

在生活中有很多的粗粮，所含有的热量都是非常低的，比如南瓜，在早上的时候，可以煮南瓜粥或者是蒸南瓜，在南瓜里面含有了丰富的膳食纤维与营养物质，是非常健康的一种粗粮，并且在南瓜里面所含有的淀粉量是非常低的。

红薯也是一个热量低的粗粮，在生活中很常见，大多数的人在减肥期间的时候，都会选择红薯，不过大家必须要注意，红薯里面所含有的热量虽然很低，所以很多人就会过多的食用，特别是在寒冷的冬天的时候，烤红薯香甜非常好吃，有部分人就会一次性吃过多的红薯，使热量超标摄入，因此在吃红薯时就必须要控制好摄入量。

也可以选择糙米，可以把白米饭替换成糙米饭，糙米是大米还没有把外壳去掉的一种种类，有着非常强烈的饱腹感，并且口感也会更韧些，咀嚼起来的时候会有天然谷物的一种清香。

另外还有紫薯，和红薯相比的话，有着非常明显的优点，口感会更加的坚实，也会产生非常强烈的饱腹感，并且在紫薯里面含有了丰富的花青素，有着抗氧化的作用，因此在减肥期间时，可以适当的多吃些紫薯。

热量低的粗粮有哪些呢？粗粮是我们生活中很常见的食物，并且有着各种各样的食物，而不同的粗粮所含有的营养成分是不同的，因此对于减肥期间的人群来讲，选择热量低的粗粮时，可以选择南瓜，红薯，糙米或者是紫薯等，都在很大程度上可以帮助减肥瘦身。