不知道你想用的是哪种21天减肥法？

不知道你想用的是哪种21天减肥法？

我指导过很多客户，21天科学地减脂，是非常有效的。

这21天采取的是科学饮食加适量运动，饮食均衡搭配，不会饿肚子，不会清汤寡水，但是吃得非常干净，再加上每周至少五次，每次至少30分钟的有氧运动。

效果会因人而异，同样是依照指导积极执行计划的人，一般来说基数大的掉秤会比较明显。比如说曾经有一个学员，165厘米的身高，145斤的原始体重，21天减了8斤，整个人看起来小了一号。

基数比较小的人可能掉秤不严重，但是体型上会有一些变化。比如下面这位学员，身高160厘米，原始体重124斤，不仅遵循科学减肥的指导，还积极地做力量训练，虽然21天后体重只减少了3斤，但是看下面的图就能知道，肚子没有了，马甲线隐约可见。

21天只是开始，是帮助减肥的人养成良好的习惯，持续下去才是最重要的。

所以不用担心21天减肥没有效果，但也不要给自己的减肥设限仅有21天。有些人可能21天没有什么变化，但是30天、60天之后再看，就出现了质变。

良好生活习惯带来的不仅仅是体重的减轻，还会变得精力充沛，皮肤光滑，心情愉悦，睡眠质量都会变好，更有很多原本有“三高”的人，体检指标都会变好。

如果21天掉秤了，就立刻奖励自己大吃大喝，那很快就会反弹。

21天想要效果最关键的是找对减肥方法，不懂就找专业人士咨询，千万别瞎折腾，祝你成功！