原创 懒女孩喝水减肥法！教你一天8杯水如何喝出健康好身材！

 

原标题：懒女孩喝水减肥法！教你一天8杯水如何喝出健康好身材！

喝水就能减肥？确定不是在开玩笑吗？我天天都在喝水，为什么没有瘦呢？那也许是你喝水的时间和方法不正确，今天就把这套喝水减肥的干货分享给需要瘦身的小伙伴们，需要的赶紧收藏起来啦！

为什么喝水可以减肥呢?

相信大家都知道，水在我们体内占了60-70%那么大的量，那么水在体内都有什么功能呢?

当水被肠子吸收后会变成液体(包括血液)，然后输送到身体的各处，这些水的功能主要有3点：

①运送养分和氧气，排出废物

②通过汗来调节体温

③促进新陈代谢

所以，定时摄入适量的水，能提高新陈代谢燃烧脂肪，真的比较容易瘦！

我们继续往下看，喝水减肥的其他重点吧!

一天到底要喝多少水呢?

经常有人说1天要喝8杯水或2000ml的水，但其实每个人喝多少水是可以计算出来的：

每天需要的水分=体重x40

例如：体重50公斤就是 50KG X40=2000ML/天

但是，有些人会觉得一天要喝那么多水很难啊，这里建议你可以去买一个自己喜欢的水杯，这样喝水都会比较开心的，或者直接买2000ml的水瓶，避免多次去装水的问题。

水要什么时候喝呢？

一起来看看一天8杯水的时间分配吧！

①起床后：早上起床喝一杯温水可以清肠、帮助排便

②9点：肠胃的排毒时间，有效帮助身体排出毒素

③11点半：吃午餐前喝一杯水，增加饱腹感，这样就不会吃太多了

④13点：午餐吃七分饱就好，休息半小时后再喝水帮助消化

⑤15点半：下午茶时间，用喝水来代替吃零食

⑥17点半：吃晚餐前同样喝一杯水，增加饱腹感

⑦19点：身体新陈代谢时间，喝水可以促进血液循环和排毒

⑧21点：睡前2小时喝一杯水，可以帮助调节血液浓度

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