21天减重13斤，体脂降，蛋白质升，中医减肥方法多

 

很多朋友都是“每逢佳节胖三斤”，眼看快到回家过年，自己的减肥大计好像没到成功的时候，又要开始各种“吃吃喝喝”了，让人不由得望“瘦”兴叹。

有的人减肥是为了变美，穿好看的衣服，有的人是为了健康而减肥，从根源上防止高血压、脂肪肝等疾病的发生。不管大家是出于什么目的减肥，都是值得肯定的，因为这都是为了我们能成为更好的自己。

但是在减肥之前，你得先确定你是真的需要减肥。

有些朋友追求那种骨瘦如柴的美，觉得越瘦越好看；有些朋友则不认同，觉得有点肉才是最好的。其实，每个人的审美观都不一样，无论是追求什么样的美，都要以身体健康为前提。

中医之胖：

中医认为，胖人主要可以分为三种类型，膏人、脂人和肉人。

在减肥之前，我们可以先看看自己是哪种类型，再确定是不是真的需要减肥，敲定适合自己的减肥方案。

膏人是最需要减肥的。这类型的特点是脂肪比较多，分布最多的位置就是在肚子、腹部上，而且这些肥肉捏起来没有弹性，软绵绵的，有些甚至还会下垂。

脂人可以不减肥。因为脂人是那种有点胖，但是很匀称的身材，就像四大美人之一的杨贵妃一样，丰满而匀称，不像膏人那种肚子突出的胖，所以脂人只需要保持适量的运动，注意饮食就可以了，并不需要特地减肥。

肉人看上去比较壮，体重超标是因为肌肉发达，但是体脂含量却并不高，看上去没有什么多余的脂肪，多见于运动员或重体力劳动者。一般来说，肉人并不需要特殊调理，但是如果他们长期处于高强度运动的状态，突然有一天不怎么运动了，却还是像先前那样吃，很容易变成膏人。

西医之胖：

西医有个公式（身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方），认为对肥胖控制的标准是保持在正常的BMI指数内就好！

想减肥的各位朋友可以根据自己的需求对照看看，自己是否真的需要减肥。

中医谈减肥：

中医减肥的历史非常悠久，早在《黄帝内经》中就记载了肥胖，如果我们辨证准确、调理得当，会瘦得很轻松。而且中医减肥的优势在于辨证，不能什么人都给同一种药，得根据个人的体质来进行针对性调理。

以典型的痰湿肥胖为例，这类型的朋友肥肉大多集中于腹腰部、大腿部，用手摸摸没有弹性，肌肤松弛容易下垂，白天容易还犯困，大便黏，仔细观察，能看到舌头颜色淡且胖，舌边有齿痕，舌苔白腻。

根据这种情况，我们可以试试这两个方子：一个茶方，一个泡脚方。有位痰湿型肥胖的朋友用了这两个方子，配合饮食和运动，21天减重13斤，体脂降，蛋白质升，减肥瘦身的效果很好。

1．茶方：荷叶陈皮山楂茶

配方：荷叶、山楂、陈皮、薏米仁适量。（具体剂量需根据个人体质进行调整）

做法：把上述药材捣碎后用纱布袋包好，用适量开水浸泡后代茶饮，每天喝2-3次就行。

注意：胃酸过多的人不宜用过多山楂。

2．泡脚方：二陈汤加减

配方：茯苓、法半夏、陈皮、甘草、冬瓜皮适量。（具体剂量需根据个人体质进行调整）

做法： 用纱布将上述药材裹起来，放入水中大火煎煮至沸腾，小火继续煎 30 分钟，或将上述药材打粉后放入纱布袋里煮水，然后用汤药和热水淹没脚踝泡脚即可。睡前泡 20 分钟左右。

总而言之，减肥是一件不能急于求成的事情，我们要始终坚持在路上，正确减肥，给自己一个健康的好身体！