45岁阿姨的“轻断食”减肥餐真有效！低脂又健康，看了自己也能做

减肥这个话题一直都萦绕在很多人的心中，下达十六七岁的青少年，上至五六十的中老年人，她们都有肥胖的困扰，那肥胖有哪些危害呢?我给大家科普肥胖的危害有很多。

它会对脑血管带来负担，我们人体的脑袋本来就很小很脆弱，是在不能承受太多的脂肪，进而就会患上高血压，高血脂以及糖尿病，还容易堵塞大脑的动脉，让其硬化，高血压人群发作时，就很有可能使其血管破裂，产生严重的脑出血，严重危及生病。

肥胖不仅会对脑血管带来负担，还会对心脏带来负担，心脏是脆弱的，她要支撑着人体血液交换和流动，在很多新闻中，我们都可以听到许多心绞痛和猝死的大部分都是肥胖患者，所以说肥胖给身体带来的危害可想而知，肥胖中的血液中夹杂着过多的脂肪，而那些血液又一起流动我们的心房，心脏接受这些血液，进而增加收缩的力量。当心脏承受不住这些血液时，就会到这它的心脏功能逐渐衰竭。

谁都不想自己患上“肥胖”，不仅不想患病，还有就是瘦会真的好看，穿上美美的衣服，不论是任何年龄段的男性还是女性，但是减肥也不能等与节食，盲目在网上跟着博主节食，不但达不到瘦身，还会危害身体，让身体缺失营养，变得更胖或者得厌食症。

但是合理的减脂餐不仅会让我们补充到营养也可以实现瘦身的目的，广东的一位45岁的阿姨在网上晒出来自己的减脂餐，迅速走红

她的减脂餐是其中有一个是冬瓜猪肉汤，做法超级简单但是富含满满的营养，低脂又健康。

以下是所需要的食材:冬瓜，瘦肉，葱花，淀粉

①冬瓜洗干净去皮，肉片切好加入少量水淀粉可以是肉更加软嫩。

②起锅烧油，加入肉炒至变黄，捞出

③锅中注入适量清水烧开转小火煮25分钟，煮至冬瓜变软出锅前加盐调味，装盘撒上葱花即可

如果我们想远离疾病，想变的更好看，更瘦，我推荐大家一本我淘到的书籍:《每周两天轻断食》，轻断食，这是一个很新鲜的词汇，里面有很多各种各样的食谱供你选择，不论你是学生还是工作的人，甚至是五六十岁有肥胖问题的老人，都可以看一下这个食谱

每天照着食谱来做一两个营养餐，一整天不是美美哒啊!小编亲测，它真的可以让你有效地让你健健康康瘦下来，还可以吃的好呢!

书里的内容很详细，减肥不能盲目摸索，这样是没有用的，这本书更像是一个有灵魂的专业的老师，给你提供一日三餐的轻断食食谱，让你轻轻松松就可以get到身体需要的营养，控制自己变胖，不会吃来吃去又胖了。

这本书是分为男版和女版的，可以带着家里人一起快快乐乐的瘦下来 。无论男人女人，如果你想变瘦，这本书里总会有一个你们喜欢且合适的食谱。

做菜的步骤超级简单，适合做菜的新手小白，书上每页都有彩色大图，不会看不懂，不会不知道。

如果你是一位家庭主妇，那就更适合了，每天照着食谱给老公和孩子准备健康美味的早餐，调理她们的身体，这本书觉得是你必备书籍，一本超级好的养生宝典呢!

这本书还针对一些，像糖尿病人，高血压人，高血脂人群，都有适合她们调理的菜谱，家里有时候与亲戚朋友聚会，就可以根据这个菜谱给她们来一桌丰盛的大餐。

还有一点是，食谱它会有一个一个的方案，上班族和学生党她们时间比较赶，里面就有很适合她们食谱，规划一日三餐，高效利用每一个时间。

轻断食菜谱里面有各种各样的菜式，减肥期间不能只吃沙拉了，可以翻翻这本菜谱，不仅可以瘦还能满足你的味蕾啊!

这本书还有一本是《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，可以帮助你把体内的糖分解出来，让身体更瘦快瘦，不反弹，搭配菜谱，会更合理更健康哦!

让我们一起使用轻断食菜谱健康瘦下来吧!