减肥瘦身食谱

想要减肥的朋友们要注意了，一个减肥瘦身的食谱即将要介绍给大家了。如果你还在利用节食减肥的话，就错了，这样就算能让你减肥了，可是对身体有着很大的伤害，身体没有吸收到需要的营养。

对身体运作就会很有影响。减肥瘦身食谱是针对一些想要节食的人来定制的，这样就可以保住身体需要的营养。利用减肥瘦身食谱的话，再加上仔生活上的一些锻炼运动，对减肥就有很好的效果。

一方面保持了身体的营养吸收，另一方面将身体中的多余脂肪减掉，这样的食谱大家是不是很期待呢?NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)5、配合适度运动NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)1、起床後：两杯水2、早餐：蔬菜汁、中餐：优酪乳500克4、晚餐：蔬菜汁、就寝前：1-2杯水NO.3(苹果餐)1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-。

NO.5(蜂蜜减肥法)1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)3、第四天：只喝蜂蜜4、第五六天：正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜上面就是向大家介绍的减肥瘦身食谱，希望对有需要的人会有帮助。

大家要如果在减肥的过程中，感觉自己身体很晕的话，就要停止减肥的方法了，因为身体中的能量吸收不够导致身体中的血液出现低血糖的情况，这样就需要喝点葡萄糖。