6款快速减肥食谱和膳体纤让你5天减重18斤

要想减肥成功，一定要制订减肥计划，按照减肥食谱来规划一日三餐。下面就为大家介绍6款最热门的快速减肥食谱，和膳体纤让你5天减重18斤。

1：鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可睡前喝杯果汁

5、配合适度运动。

2：优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

3：苹果餐

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

4：全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗，茶一杯。

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-。

5：蜂蜜减肥法

1、第一天：只喝蜂蜜

2、第二三天：正常饮食

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常饮食。

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

6：中药饮帖减肥法

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

当然如果大家没办法坚持以上方法，可以喝同仁堂膳体纤就行减肥！

膳体纤正是因为它针对肥胖的根本原因进行减肥，才能让使用膳体纤的消费者的减肥成功率达到了98%以上。

肥胖的原因不一样就会造成减肥的结果不一样，消费者不用担心膳体纤的减肥效果问题，减肥效果是根据个人的肥胖原因所决定的，只要能坚持服用膳体纤，减肥效果就会有显著改善。

瘦身原理：

1.以优质脂肪替换身体内的惰性脂肪，提高了脂肪的燃烧率；

2.优质脂肪的合理配伍，可以增加饱腹感，满足人体所需营养，最大限度减少能量摄入，从而有减肥效果。

最后，请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦得健康”才是我们的理想！