我的惨痛减肥经历告诉你，10种不健康的减肥方法！

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在如今以瘦为美的时代，女人们拼了命都要减肥，甚至扬言：宁愿瘦死，也不要做胖子

不知何时，见面说：你瘦啦！竟然成为人们赞扬对方的美言，大多数人听到这句话后，都会沾沾自喜，心里比蜜还甜。

而说一句：你胖了。却被视为对别人的不尊重，也许说者无心，但听者必定耿耿于怀，甚至火冒三丈，友谊小船说翻就翻。

虽说减肥是人一生必不可少的工作，但是，真正的减肥是指：减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

看清楚，是减少过度的脂肪，过度的！

减肥重要，健康更重要！

我的亲身经历告诉你，10种不健康的减肥方法。

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1、苹果减肥法

大学期间，学校里盛传一种苹果减肥法，就是每天除了苹果外，不吃任何东西。我的一个学姐，连续一个月，只吃苹果，瘦了几斤，但是不可能一辈子只吃苹果呀！恢复正常饮食后，仅仅短短的一段时间，胖了20多斤，真是欲哭无泪！

这个方法，我也亲身体验了。当时我连续一个星期，每天只吃苹果，别的东西都不吃，饿了就啃苹果。

吃到第三天，已经有点受不了了，在饥饿的状态下，再多的苹果吃进肚子，是吃不饱的，而且冰冷冰冷，那时候，我是多么希望饿的时候能喝口热汤！但我咬牙坚持着，第五天，见到苹果就想吐，那些平日吃的饭菜，让我浮想联翩，心里无比难受。第七天，我吃一口苹果就吐一口，身体已经虚脱，非常疲劳，没有低血糖的毛病，却出现了低血糖的症状：头晕眼花、腿软无力、双手发抖。

那时我连课都没法去上，躺在床上，奄奄一息般，原本充满活力的快乐的自己，变成电视机吸毒的人。现在回想起来觉得很荒唐可笑！心有余悸！

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2、饮浓茶

有一次，在杂志上看到一则减肥秘方：每天空腹饮一大杯浓茶，三月减50斤！

然后我去买了很多茶，每天早上空腹喝满满一大杯，那茶很苦涩，还有一股怪味，我硬是捏着鼻子强迫自己喝下去。喝了三个月，一点都没瘦下来，胃被懂弄得很难受，而且，原本一口漂亮洁白的牙齿，由于长期喝浓茶而发黄，我再也不爱笑了……

后来听医生说，茶不能乱喝，特别不能喝太浓的茶，长期喝浓茶，容易引发各种疾病，甚至患胃癌！

很庆幸那时候放弃喝浓茶！

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3、减肥药、减肥茶

如今市面上减肥茶、减肥药的广告铺天盖地，而且很多人也喜欢买，因为方便实惠。

减肥茶，相信大家都知道，超市里常有卖，也很便宜。在我读大一的夏天，我听说那个减肥茶很有效，于是，跟室友一起去买了很多回来，开始减肥！

喝减肥茶的第一天，刚喝下不到两个小时，开始肚痛、腹泻，一个小时跑9趟厕所，哪都不能去，只能待宿舍，一个人霸占了卫生间。听说是身体在排毒，所以我和舍友继续喝那个茶，第二天晚上，腹泻到严重脱水，舍友就不敢喝了。而我，为了减肥，还在坚持喝，几天后，我得了肠胃炎，上吐下泻，头痛欲裂，死的决心都有了。现在想起来都还觉得害怕！

这件事，后来一直成为朋友们调侃的话题，但那种痛，对于我和舍友，真的是刻骨铭心了。

现在才知道，市面上很多便宜的减肥药、减肥茶都是含有大量的泻药成分，减肥原理就是——拉！

同时，很多减肥药的成分，会导致服用者心悸、失眠、过度兴奋等症状，这种成分的副作用非常强，长时间服用会出现心脏瓣膜损伤、肺脏、高血压等症状。

很多人想靠吃减肥药、和减肥茶拉肚子的方法来瘦身，是的，拉肚子可能会让人寿，但是非常不健康，肠胃也受到严重损害，专业的减肥医生，都不会建议使用拉肚子的方法来减肥。

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4、呼啦圈减肥法

放弃喝减肥茶后，我听说呼啦圈可以减要不赘肉，于是，我去买了一个又大又重的呼啦圈，每天晚上在宿舍门口努力减肥。我转呼啦圈的力度不是很大，但是两天下来，腰部和肚子肌肉疼的厉害，弯不了腰了，咳嗽一声都会很疼。一般很少运动的人，刚开始都会这样，我咬牙坚持，一段时间后，腰越来越疼，连觉丢睡不着，不得不放弃。

我做的呼拉圈运动，是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一点达到瘦身效果，真的不太现实。

并且，在腰部转呼啦圈，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

呼啦圈减肥法虽然很不错，但是，必须要讲究科学性，否则将会适得其反。呼啦圈运动时间不宜太长，呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

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5、保鲜膜减肥法

相信大家都不陌生吧！但是，保鲜膜减肥法有用吗？

裹住的部位比未包裹的地方出汗多，加速脂肪燃烧，因此受到许多迫切瘦身的人士的拥戴。可是，保鲜膜不仅没有效果，反而有害。

保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样，通过减少身体水分，达到减少体重的目的。所以，你减掉的是身体的水分，而不是脂肪肥肉，一喝水体重就又恢复。

我之前用呼啦圈减肥失败后，尝试了保鲜膜减肥法。在大热天，用保鲜膜，把自己的腰部、双腿、手臂包得严严实实，然后狂跳绳。跳了一会儿，我被闷得几乎窒息，被保鲜膜裹住的部位发痒难忍，同时汗水顺着腿留下来，滴到地上一大滩，这跟运动出汗的感觉不一样，这汗是闷出来的，难受极了。

一段时间后，我身上的脂肪没减掉，水分却严重流失。

后来才知道，减肥，需要足量的水，来加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态，下新陈代谢就会变得缓慢，很容易使人发胖！

保鲜膜减肥法，需合理使用，并搭配合理饮食，和适量的运动，同时，别忘了给身体补充足量的水分。

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6、减肥秘方

大二的时候，我在一本书上看到女星的七天瘦身秘诀，于是我用把它抄记下来，开始我的减肥计划。

那个七天瘦身秘方，是用好几种蔬菜，煮成一大锅，除了盐，不放任何调味料，当放，也不放油！七天时间，吃了这锅大杂烩，不能吃任何东西。

于是，咬咬牙，我熬过了七天。那七天以来，饿了就吃那锅大杂烩，几种蔬菜放一起煮，味道很怪，难以下咽，但那时候年轻不懂事，我竟然坚持了七天！结果，可想而知，一斤都没瘦下来，把自己折磨得半死。

从那以后，我患上了轻度营养不良，即使我努力进补，也很难把身体补回来。一段时间后转变成中度营养不良，再后来，是重度营养不良。我的身体水肿得很厉害，身上、脸部、腿部，用手一按，就凹一个大坑，久久不能恢复。全身肤色蜡黄，那副病态，老师同学一见我，都过来问我是不是得病了。现在翻看以前的照片，确实如此，一眼就能看出来是得病的。

最可怕的是，那次以后，我的身体质量极速下降，低血糖，整个人很容易疲劳，平时肚子稍稍一饿，就会浑身发抖、腿软、全身冒冷汗、双手发抖得很厉害，吃饭都拿不起筷子，跟电视里饥饿的乞丐没有什么区别。有两次，出门的时候，走在路上直接晕过去，还好旁边有人帮忙打电话求救，不然，真的无法想象，会是怎样严重的后果。。

同时，我体抗力差得不行，疲劳、没精神、失眠、衰老，几乎间隔不到两个星期就感冒发烧，每次感冒两个星期左右才好，后来我统计了一下，一年365天，只有50多天是不感冒的，我不知道那段痛苦的时间我是怎么熬过来的。从此我开始了漫长的求医之路，花了大笔大笔的钱，学业也受到严重影响，得不偿失，后悔不已。

猪流感那年，我感冒发烧很严重，老师同学们都怕了，于是我被迫，默默收拾东西，晚上独自坐车到很远的医院，在那里被隔离好几天。那是一种无法言喻的绝望！

这样的减肥秘方数不胜数，很多是很不科学的，大家在选择减肥方法的时候，一定要谨慎，不要大意，更不要随便相信一些小广告，否则，后果不堪设想。

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7、过度节食

很多人怕胖，常常努力解释，有的一日一餐，有的甚至一日三餐都免了。事实证明，不吃正餐，并不能消耗多少脂肪，有的人不吃早餐反而更胖。

更重要的是，由于过度节食，人体没办法得到所需的营养，最简单的就是每天疲劳精神不振、气色差，严重的会导致更重疾病。

艺术家杨丽萍不吃米饭，她的一日三餐简单到一片牛肉、几个苹果......仅仅几样东西就够了，电视上鲁豫惊讶地问她:“饿不饿？”她平静地回答：“热量已经够了，你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

人家常年节食，但是保证给身体提供所需的热量和营养，这才是真正的减肥。

健康建议：要坚持：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。

过度节食引起的一项可怕疾病

过度节食，最常见的就是导致营养不良。久而久之，人体抵抗力下降，容易患水肿、贫血、血压不稳定、肠胃病、肝肾功能异常......

而营养不良会导致导致肺结核！

据了解，我国是肺结核患者数仅次于印度，居世界第二位的结核病高负担国家。据估计，我国拥有近5.5亿的结核感染人群，每年新发生肺结核患者100万例。在我们日常出行中，周围肺结核病人不计其数，公交车、地铁等公共场合，旁边如果有肺结核病人，打一个喷嚏，都有可能使旁边的人感染上肺结核。更不用说在餐厅、路边小吃摊了！

肺结核病发，主要取决于人体对结核杆菌的抵抗力(免疫力)，也就是我们常说的体抗力。

营养不良导致体抗力下降，在机体抵抗力低下的情况下，入侵的结核菌不被机体防御系统消灭而不断繁殖，引起结核病。

肺结核不受年龄、性别、种族、职业、地区的影响，人体许多器官、系统均可患结核病，其中以肺结核最为常见。肺结核的传染90％以上是通过呼吸道传染的，平常，我们在公交车、地铁、拥挤的人群中，肺结核病人咳嗽、高声喧哗、打喷嚏、使带有结核菌飞沫喷出体外，健康人吸人后而被感染。饮食不均衡、久坐的生活方式(缺乏运动)，均增加患结核病的几率。

我认识的一个女孩，美容师，常年减肥，瘦到80斤。她们美容店来了一个肺结核患者客户，而他们并不知情，按照正常程序给这个客户洗脸、按摩、做美容，有时候几个同事还跟这个客户一起吃饭。后来，她们其中两个体质较差同事都被传染上了肺结核，到很严重的底部才被发现，生命危在旦夕。

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8、运动过量

人的身体承受能力有限的，过量的运动，会引起膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，肌肉、骨头、肝肾等器官也因负荷过重而受损。就好比一根弹簧，如果你用太大的力气去拉开它，超过了它的承受范围，那么，它必定被损坏。之前有新闻上说有人每天步行和跑步时间过长，导致腿部骨头严重受损，接近残废了。

所以，运动需适量！

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9、抽脂手术

抽脂手术，通俗来讲，就是用吸引管进入皮下，将脂肪吸出来。抽脂手术有一定的风险，导致皮肤出现水泡或是坏死、感染、失血等。新闻上有报道过不少因为抽脂手术死亡的人。印象最深的就是，前几年，有个考上大学的男生，入学之前做了抽脂手术，然后死在手术台上，这么年轻的生命就这样没了，很可惜！

如果必须要做抽脂手术，需要谨慎选择正规医院，切莫大意。

10、针灸减肥

针灸减肥虽然有效，但是辉腾，有的人可能害怕，会受不了。针灸减肥通常由于加快了身体血液循环，容易加重女性月经量，对身体有一定的影响；同时，有一些不合格的针灸场所，多人使用一针，甚至没有经过严格消毒，很容易导致传染病通过针灸针传播，后果不堪设想。针灸刺针不适当，容易造成毛细血管破裂、损害内脏健康；最重要的是，针灸减肥很容易反弹，甚至更胖，令人心痛。

我以前的一个同事，舞蹈老师，接近120斤，也不算很胖。但是跳舞的人，瘦一点会更好。所以她选择针灸减肥，效果很不错，减到了了100斤左右。但是不到半年，开始慢慢反弹，左后胖到接近140斤，她都不敢再跳舞了，每次见面就跟我们哭诉她惨痛的经费经历。

如果需做针灸减肥，最好选择正规的场所、专业的医生，配合适当的运动、合理饮食，效果较好。

减肥重要，健康更重要！

如果要减肥，请理性、科学减肥！

选择合理、科学的方法，不要一味求瘦，把自己身体健康置之度外。

因为，一旦失去了健康，你很快会失去一切！

作者说：在漫长的减肥路上摸爬滚打后，如今我的体重很标准，拥有平坦的腹部、纤细腰、细长的腿（一点都不谦虚，此处应有掌声）。把我失败的减肥经验分享给大家，希望大家能吸取经验和教训。成功的瘦身方法，和细腿的方法，关注体重管理师微信()