贾玲减肥成功瘦下70斤，这是怎么做到的？

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最近，贾玲减肥的事情可谓是闹得沸沸扬扬。在一档综艺节目中，她表示自己通过减肥成功瘦下了 70 斤，这让很多人很好奇，她是如何瘦下来的。于是，她的减肥方法就开始成了网友们接踵而至的热议话题。在这里，我们来一起扒一下贾玲的减肥视频，看看她究竟都做了哪些努力，以及她的减肥方法有哪些值得借鉴之处。

第一步：少吃多动，不忘适量控制饮食

说到减肥，普遍的做法就是减少热量摄入，多运动，这也是贾玲减肥的基本方式。但不同于常人的是，贾玲在减肥时并没有采取太激烈的方法，她大部分时间还是靠少吃多动来控制体重的。在减肥期间，贾玲几乎不吃主食和零食，只吃蔬菜和水果，然后坚持参加跑步、瑜伽以及其他运动课程，已经坚持了3个月之久。而且，她的饮食也保持着适当的小幅度调整，注意了食材的清淡以及饮食的均衡。其实适量的控制饮食比过度节食更好，可以让你更健康地瘦身。

第二步：保持持续的锻炼和训练计划

在减肥过程中，坚持运动也是非常重要的，而且对于贾玲而言，这同时也是保持好心情的方式。她在自己没有拍戏的时间里，会去参加瑜伽、普拉提、跑步等课程，且坚持每天按时坚持锻炼，这也帮助她保持身体的活力，让减肥变得更加容易。

第三步：调整心态，保持健康的心态和态度

对于贾玲而言，减肥最重要的可能是改变自己的心态。减肥不是一蹴而就的事情，有时候会遇到难以克服的困难。但是，贾玲明白每个人都有自己的减肥速度和减肥规律，她并没有抱怨自己减肥慢，反而是会放慢自己的步伐，缓慢地进行。这让她的心态越来越放松，减肥的过程也变得很顺畅。此外，贾玲还表示减肥不代表要放弃美食，但是要学会控制饮食，保持健康的心态和态度。

第四步：时刻保持对健康的重视

减肥不是一个短暂的过程，而是一种全新的生活方式。贾玲减肥的更多的是内心的自我调整，已经把在减肥之前所犯的过错学习到，让生活方式迈向更加健康的方向。随着贾玲减肥的节奏，逐渐调整并且使自己的饮食习惯变得更加科学，这也让她的健康风险降到了最低限度。