避开吃西瓜误区，啃出完美身材

炎热的夏季，正是西瓜大量上市的季节，这个时候的啃西瓜，清热解暑又解馋，所以吃西瓜成了一件美美的事情，极其受到大家的欢迎。但是呢，如果肆无忌惮的吃西瓜，一点都不懂得节制，不知道避开吃西瓜的误区的话，那是很容易发胖的哦。　　小编在之前给大家介绍自制减肥奶昔的时候，其中有一款就是西瓜奶昔。那么西瓜为什么能够起到减肥的作用呢？那是因为，西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25 大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇，能够起到很好的清热解暑、生津止渴、利尿除烦、排除毒素的功效。看到这里，你会问了，按照这么分析西瓜应该是一种很好的减肥水果啊，那为什么又说多吃会发胖呢？那是因为，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。人们吃西瓜之所以会发胖，主要原因是摄入太多西瓜的糖分。所以啊，要避开吃西瓜的误区，用正确的方法吃西瓜，这样才能吃出健康吃出减肥。　　那么吃西瓜到底有哪些误区呢？　　首先，西瓜不能晚上吃　　西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜会使得胰岛素上升，促成脂肪合成。而且，晚上时间段人们运动量偏少，热量消耗量减少，脂肪只储存不消耗，因而更容易肥胖。　　其次，吃西瓜要控制分量　　西瓜饱腹感弱，很容易造成吃不饱的错觉，以至于多吃了些。因此，控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。如果你平时自制力差了些，那么最好不要一次性买太多西瓜。如果买了一个西瓜，要记得与人分享，这样自己就会少吃些。　　再而，不要把靠近皮的红瓤丢弃　　大家都知道西瓜中心部分是最甜的，糖分也最高，而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多。这时候很多人会选择把剩下边缘部分给扔掉，其实这样做不可取。吃西瓜时要把西瓜啃干净些，不要把靠近皮的红瓤丢弃，这样摄入的糖分才不会太多。　　最后，少吃冰镇西瓜　　西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。所以，当西瓜被冰镇过了，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。同时，女性朋友也不宜吃太多冰镇的食物，这样对女性内分泌等各方面都不好。 任何一种食物，都有可能帮助你减肥，亦有可能让你增肥，关键就在于你怎么吃，是否能避开吃这类食物的误区。西瓜是一种既可口又富营养价值的水果，只要我们能避开吃西瓜的各个误区，就能达到减肥的效果，吃出完美身材。