减肥期间想吃东西怎么办？若你这样做，不节食也可以减肥。

 

导语:减肥期间想吃东西怎么办？如果你这样做，你仍然可以不节食减肥。

减肥期间想吃东西怎么办？有人说要忍住，有人说吃一点没关系，有人说随便吃点没关系。

但不管是什么问题，都会有很多原因，要具体情况具体分析。

首先，每个人的减肥方法不同，不同的方法会有不同的效果。有的人运动+控制饮食，有的人单纯控制饮食，或者单纯运动，有的人过度节食(长期饥饿)。越健康的减肥方式，越不需要严格控制自己的饮食。至于吃药、抽脂、针灸等其他减肥方法，这些从来都不值得提倡的方法，就不用多说了。

其次，减肥前的食欲和体脂率也会对减肥期间的食欲产生很大影响。简单来说，你的食欲越大，你的体脂率就越高，当你减肥时，你的食欲就越大，你就越需要思考和处理这个食欲。

如果你试图通过过度节食来减肥，你会感到饥饿，你的食欲很难控制。这是一定会出现的结果，这也是节食最终会反弹的原因。总有一天，你会情不自禁。这就像一个防洪坝，你所有的努力都化为飞灰。

如果你通过运动和控制饮食来减肥，就不会有控制不住的食欲。因为饮食控制的前提不是饿，而是营养均衡。然后通过运动增加热量消耗和体能，保证自己不会继续发胖，逐渐降低体脂基准，不知不觉就瘦了。这种减肥是健康持久的，没有副作用的。你不会有控制不住的食欲，还有很多好处。唯一的缺点是大多数人认为运动很辛苦，减肥率总是以年来衡量。其实比饿肚子还难是见仁见智的事，而且如果一年能让你的体脂率恢复正常，真的不慢。

如果减肥前吃得太多，爱吃零食，那么体脂率会在25%以上。所以在减肥初期，真的不能太压抑自己的食欲。零食，炸鸡，可乐还是可以吃的。如果一下子把零食都丢了，连主食都不够，你很可能会疯掉。

可以，但是要有条件吃！你要清楚，减肥期间吃零食的目的是满足食欲，而不是自得其乐。每天吃一点零食不是奖励，是你的任务。完成这个任务保证你不会再吃零食了。你的任务是在所有零食中选择同一种零食，一天只能吃这么多。你可以慢慢吃，分多次吃，但只能吃这么多。而且随着对零食的欲望慢慢降低，要慢慢停止吃零食，一定要控制自己。

总结:

建议健康减肥，热量和营养最少，通过坚持有氧运动来调节身体。过度节食不予评价。

太胖，饭量大的人，不要一下子减少饭量。他们应该试着减少一点食欲。不建议在他们饿的时候要有耐心(当然也不要放纵)，学会和自己的欲望共存。

这里有一个无痛的减肥方法:轻度断食。

断食并不是完全停止进食，而是一周正常进食五天，另外选择两天进行低热量饮食。严格来说，轻斋的日子，你就是不吃午饭。你可以吃早餐和晚餐，你可以吃到美味的食物。

此外，建议大家餐前可以吃点森康达谷禾轻，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

科学研究发现:由于轻度禁食可以降低体内IGF-1的浓度，IGF-1是第一个生长的胰岛素样物质，其高水平会加速衰老和癌症的发生。IGF-1已被证明是许多衰老疾病的关键。很多修复基因在轻度禁食时可以被激活。