原创 这六种美味不仅可以让你放心吃，而且还能瘦身减肥，不容错过

 

原标题：这六种美味不仅可以让你放心吃，而且还能瘦身减肥，不容错过

不论是在什么时候，大家都是很在意自己的身材，尤其是到了夏天更甚。进入伏天之后，减肥就成为了一个主要的点，而且很多人不愿意节食减肥。这次，我们为大家推荐的这六种美食，不仅可以让你放心吃，而且还能轻松瘦身减肥，快来学学吧。

（1）甜菜根沙拉

食材：甜菜根；生菜、樱桃萝卜、甜椒、牛油果、小青瓜、胡萝卜适量。

做法：1、食材洗净切块，10-15分钟；

2、底部先放入生菜，其余食材次第摆盘，可适个人口味撒上花生碎/干果等；

3、调制沙拉酱（油醋比3:1，加入盐、胡椒等调味），也可用低脂酸奶代替。

（2）生煎三文鱼

食材：三文鱼，青豆，梨，茴香，葱，姜，蒜，料酒，生抽，东古酱油，老抽

做法：1、先将三文鱼腌制，放入葱姜，放入，生抽，东古一品鲜酱油，放入料酒，腌制30分钟。

2、锅底上油，将三文鱼煎至两面金黄。

3、煎好的三文鱼，倒入腌制三文鱼时的汁，再放入青豆，梨，如果想提升口感可以加入一些柠檬。

4、做好的三文鱼装盘摆好形状，然后放入，青笋，上面放上，茴香，即可。

（3）蒜蓉西兰花

食材：西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精、水淀粉

做法：1、西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用

2、锅中注入水烧开，加入1/2茶匙盐和几滴油，西兰花在沸水中焯一分钟

3、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分，炒锅中倒入植物油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味

4、倒入焯好的西兰花翻炒均匀，加入1茶匙盐和鸡精

5、最后勾入水淀粉即可出锅

（4）海蛎烧豆腐

食材：油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉、青蒜、姜、地瓜粉、豆腐、海蛎。

做法：1、豆腐用盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉搅拌，青蒜切段、姜切片备用；

2、锅内倒入少许油，油热后下入切青蒜和姜片、豆腐小火略煎，

3、然后转大火，下料酒、生抽翻炒加入适量的水炖煮片刻，下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠，加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可食用。

（5）银耳核桃粥

食材：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。

做法：1、核桃、银耳各分成两份，银耳一份剁碎一份撕成大朵，

2、大朵的银耳和一份核桃仁放好待用，其他材料放进锅里加入比煮粥略少的清水，

3、煮20分钟后加入剩余的核桃仁和银耳即可。

（6）芦笋鱼柳

食材：草鱼、红椒、巧克力酱、鸡蛋、芦笋、香椿芽、土豆

做法：1、草鱼、土豆切成大片，草鱼用盐、胡椒粉、料酒腌好，土豆则用微波炉高火8分钟打熟；

2、番茄、红椒和芦笋分别切成小丁、丝和长段、芦笋飞水捞出待用；

3、然后用鸡蛋、淀粉和少许盐和成鸡蛋糊，把鱼片放入鸡蛋糊里拿起放在5成高的油锅里炸成金黄捞出去油再放进微波炉用中火3分钟；

4、土豆做成土豆泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥，将土豆拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，加上两片鱼片；

5、油锅里留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤点巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽即可食用。返回搜狐，查看更多

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