豆腐对于减肥的作用，建立一个以豆腐为主食材的减肥瘦身方案

原标题：豆腐对于减肥的作用，建立一个以豆腐为主食材的减肥瘦身方案

为什么豆腐有利于减肥富含蛋白质豆腐含有丰富的蛋白质，缺乏蛋白质会导致肌肉的流失，新陈代谢降低和体重增加的趋势。因此蛋白质是有助于减肥和积极摄取的营养之一。豆腐中的“镁”便秘对减肥是相当不利的。这是因为当排泄物在体内堆积时，肠道内会滋生大量的有害细菌，容易导致肠道的肿胀，引起血液循环不良和新陈代谢的下降。

因此，为了缓解便秘，向大家推荐“镁”营养的食物，它能有效地提高排泄能力。

豆腐中含有“大豆异黄酮”大豆异黄酮是大豆生长中产生的一种一类代谢产物的生物活性物质。是从植物中提取的于雌激素有相似结构的植物雌激素。其作用影响刺激分泌，代谢生物活性，蛋白质合成，生长因子活性等。搭配适量的运动运动的目的是加速脂肪的消耗。锻炼肌肉，提高基础代谢率。当你的肌肉增加时，基础代谢也会增加，即使你不运动时，也会有一定的促进脂肪消耗的作用。推荐锻炼身体上比较大块的肌肉，如背部肌肉，腿部肌肉，胸部肌肉等。不需要把肌肉练得多么的坚实，只是为了提高基础的代谢率。

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