分享几道减脂餐，减肥不要再饿肚子，低脂低卡才是健康的减肥方式

导语：分享几道减脂餐，减肥不要再饿肚子，低脂低卡才是健康的减肥方式

对于想减肥又不想饿肚子的吃货来说，减少高热量是减肥最靠谱的选择。

最健康的减肥方式当然不是饿肚子，低脂低卡才是关键！

接下来小编就给大家介绍几道低脂低卡的减肥餐，好吃又营养，减肥不再饿肚子。

快来看看吧。

西兰花炒鸡胸肉

食材：西兰花一个、鸡胸肉一块、蒜两瓣、玉米淀粉一勺、胡萝卜一根

步骤：

1、西兰花洗净摘小瓣，胡萝卜滚刀块，大蒜切末，鸡胸肉切块

2、鸡胸肉加入2勺生抽，一勺玉米淀粉，一勺盐，少量胡椒粉，腌制十分钟

3、胡萝卜下锅煮一分钟后加入西兰花，捞出控干水分

4、锅里放少量油爆香蒜末，加入鸡肉煸炒，炒到表面金黄加入西兰花和胡萝卜

5、加入一勺蚝油，一勺生抽，少量食盐，翻炒均匀出锅

注意：胡萝卜先煮一分钟再放西兰花，因为胡萝卜比较不容易熟

荷兰豆炒虾仁

食材：虾仁250克、荷兰豆100克、胡萝卜、酱油、花生油、姜片、蒜末

步骤：

1、虾洗净上锅蒸熟，放凉水去掉壳备用

2、胡萝卜去皮切片，荷兰豆摘掉头部的茎备用

3、胡萝卜和荷兰豆放入沸水中，加入1勺油煮至变色断生

4、热锅爆香蒜末，加入虾仁翻炒均匀

5、再倒入荷兰豆和胡萝卜，加1勺酱油，大火翻炒均匀就可以啦，多吃不会胖营养又健康

鸡肉丸子萝卜汤

主要食材：鸡胸肉 萝卜 鸡蛋 葱姜 玉米淀粉 赤松茸 胡萝卜

做法：

1，鸡胸肉洗净后先切成小块，切好后放入料理机里面打成肉泥，打好后加入葱姜末，打入一个鸡蛋，加入一勺盐，一勺胡椒粉，一勺玉米淀粉，顺着一个方向搅拌上劲儿。

2，洗净的萝卜去皮后插成细丝备用，准备几个口蘑掰掉根部，洗干净后备用，再来几个赤松茸洗净后切成片备用。

3，锅里倒入一些食用油，油热后放入口蘑底部朝下先煎金黄，金黄之后把口蘑再翻过来，小火煎出汁水，口蘑的汁水特别的鲜美，可以让菜品更加可口，几分钟后汁水全部煎出来了，咱们倒入适量的清水，这时候开中小火，把水微微煮开，准备开始下鸡肉丸子

4，抓适量鸡肉用虎口挤一下，然后再用勺子一刮，一个鸡肉丸子就做好了，勺子上蘸点水，防止粘在勺子上。

5，丸子全部下进去后倒入赤松茸大火煮开，然后放入萝卜丝，再来点胡萝卜，搅拌均匀后煮上5分钟。

6，时间到了后加入适量的精盐，一点儿胡椒粉，将调料搅拌均匀，最后撒上葱花就可以出锅了。

虾仁裙带菜豆腐汤

食材：裙带菜、虾仁、嫩豆腐、食用盐、食用油、葱花、鸡蛋

制作：

1、虾仁清洗干净，加一点点料酒拌匀，腌制5分钟，裙带菜用水泡发，嫩豆腐切成小块。

2、锅里放一点点食用油，烧热之后先放葱花炒出香味然后加虾仁炒至变色，添加清水大火煮开，依次放入裙带菜、嫩豆腐再次煮到沸腾的状态之后打圈淋入蛋液搅拌成蛋花，放一点点食用盐调味，最后出锅即可。

洋葱炒土豆片

食材：土豆，洋葱

做法：

1、半个洋葱冲洗干净，切成小块，土豆去皮洗净，切成薄片，再切点青椒块和红椒块，用来配色增味，想要做出来香味足，可以切少许五花肉，若纯粹想减肥的话就别用肉了。

2、锅内加水煮开，倒入土豆片焯水，断生后捞出，不要煮过了。

3、炒锅加油，烧热倒入洋葱翻炒，炒出香味后倒入青红椒、土豆片翻炒，炒均匀后加盐、生抽调味。

4、再次快速翻炒几下，洋葱炒土豆片就做好了。

最后再分享一本书

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