减脂之前要知道的几件事情，合理选择减肥药物和方式

哈喽，各位健身的小伙伴们大家好。前几天我们看到了这样一个新闻，有一个姑娘即将要结婚了。为了能够用自己最好的状态踏进婚姻的殿堂，她决定服用减肥药来达到目的。因此，她患上了结肠黑病变。据悉，在这两年来患上结肠黑病变的人数激增。

原来的发现换上这个病的一般都是老年人，然而现在患者基本都是年轻人了，尤其是30岁左右的女性患者居多，这些患者都有着一个共同点，那就是长期服用减肥药。对于这些我们想说的是并不是说我们就要诸位完全杜绝减肥药物，因为它的存在一定有它的合理性存在。

但是，你要知道你要学会合理的选择减肥药才行。你不要仅仅因为看见网上的对比图就觉得如何如何冲动消费了。你要看一看它是不是正规的厂家，有没有合理的配方。

你要小心那些写着番泻叶的减肥药，它会加快你的排泄，让你更快的拉空。长期服用这些让你腹泻来达到减肥目的的药物，它们会刺激肠黏膜上面的皮细胞，让你的肠道腺体粘液分泌增加。

在增加你的排便次数的同时，也增加了巨噬细胞的活性和吞噬作用。同时，药物也会促进黏膜上面的细胞凋亡，这些凋亡小体会被巨噬细胞所吞噬转化成为典型的脂褐素或者是其他的色素。

所以服用了这些减肥药后你会觉得自己好像真的是瘦下去好多好多的样子，然而事实上，你会发现自己一点一点的变得越来越虚弱了。所以，谨慎对待吃减肥药这个事情可是非常重要的。

第二个你需要注意的减脂事项，那就是你不要去盲目的选择减肥方式。你不要因为看见谁跑步瘦下来就盲目得加入这项运动了。盲目的跑步有可能会造成对关节部位的一些磨损消耗，因为你有可能还没有掌握到正确的跑步姿势。

也许你的体重过于重本身其实不适合跑步的。所以说我们建议大家可以去做一些轻微的锻炼心肺的运动，这是针对于那些体重过重或者是心肺能力较弱的朋友们的，你们可以选择对于膝关节比较友好、强度较低的那些运动。你除了这些可以选择瑜伽、静力训练等运动。这样慢慢提升自己的能力再去尝试那些运动。

很多瘦身的朋友们还要面对的问题就是不自律。你过于不自律你可能就会减肥变增肥了。你好好想想，你是不是为自己的不自觉找出了很多的借口呢，比如说朋友聚餐你多吃一点，加班饿了点一些夜宵。

久而久之，你会觉得奇怪，明明自己一直在减肥怎么还越减越肥了啊。少吃一些多多运动一下，你的身体会产生一个能量缺口，你就会瘦下来一点点。这就要求你的饮食中摄入的热量要是小于人体代谢消耗量加上你的运动消耗的。

千万不要觉得自己这一天运动了，就可以放心大胆的多吃了，什么巧克力、蛋糕统统吃下去。那么你好不容易打开的缺口一下子就被你自己填满了，所以说自律意识可是非常重要的，没有自律意识你还是趁早放弃你的健身计划吧。