宝典一周七天减肥食谱.doc

宝典一周七天减肥食谱一周七天减肥食谱一周七天减肥食谱:第一天白菜瘦身汤早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤一周七天减肥食谱:第二天优格水果色拉早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉中餐:素水饺、什锦蛋花汤晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤一周七天减肥食谱:第三天色拉全麦土司早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤晚餐:蔬菜火锅一周七天减肥食谱:第四天高丽菜香菇汤早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤一周七天减肥食谱:第五天苜蓿芽色拉早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个中餐:汤饺、淋酱豆干晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤一周七天减肥食谱:第六天白菜豆腐汤早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤一周七天减肥食谱:第七天西红柿蘑菇瘦身汤早餐:海鲜粥、番石榴中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤提示:选择减肥食谱的时候,要看它是不是能达到营养的全面均衡,如何减肥,不要连续几天只吃同一样东西。

还有,食谱中必须含有蛋白质。全身快速去脂教你自制4款决明子减肥养生茶决明子有降脂、通便的作用,只要每天用10克左右的决明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成,对体内的多余的脂肪也有很好的分解作用。坚持服用决明子减肥养生茶可以起到全身去脂的效果,既不影响饮食和身体健康,还能达到减肥的目的。下面我们一起来学习如何自制决明子减肥养生茶。减肥养生茶一:决明子绿茶原料:决明子,绿茶各5g。制法:将决明子用小火炒至香气溢出时取出,凉了之后,将炒好的决明子、绿茶同时放入杯中,加入沸水,浸泡3,5分钟后即可饮用。一边饮用可一边加水,直到味淡为止。功效:此茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便,排清体内***的功效。减肥养生茶二:杞菊决明子茶原料:枸杞子10克,菊花3克,决明子20克。制法:将枸杞子、菊花、决明子同时放入杯中,用沸水冲泡,加盖,15分钟后便可饮用。用法:当茶,频频饮用,一般可冲泡3至5次。功效:枸杞子养颜,菊花,决明子都是清热的佳品,长期饮用可助清除体内***,控制食欲,减少脂肪积累。减肥养生茶三:菊楂决明茶原料:洁净菊花10克,生山楂片10克,决明子5克,方糖25克。用法:将菊花)山楂片)决明子)方糖放入杯中,以开水冲泡)浸泡半小时,每日可多次饮用。

功效:山楂可助脂肪的消解,搭配菊花,决明子有助于帮助睡眠,增加肠胃运动的动力,帮助消化。减肥养生茶四:荷叶决明茶原料:荷叶3g,决明子6g,制大黄3g,首乌3g,扁豆3g,玳玳花3g。用法:开水冲泡代茶饮用,一天可多次饮用。功效:有助于清热解毒,排除体内***,同时有助于增加肠胃运动的动力,帮助消化。。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效