行动之理论支持（减肥）

我经历过不知多少次的减肥失败和戒烟失败，相信许多朋友也是一样。

起初减肥时，心想管住嘴：比如三餐少吃或者不吃晚餐，就可以减肥成功，可这样做的结果往往是营养缺乏或者饿得无法坚持下去。

也有通过加强运动减肥的，多数人会选择跑步、跳绳、健身，可长时间大体重往往使我们更缺乏规律的运动，基础代谢极低，如果运动方式选择不当或者急于求成提高运动强度，造成身体损伤也是必然的。

我也有过这样的经历，甚至还在准备跑步之前，买了一本樊登读书推荐的《跑步治愈》，收到书我迅速地翻阅了一遍，最终因为体重大和之前的膝盖旧患而放弃了，书也被我通过咸鱼送给其他书友了。这些不科学的减肥方法，最终导致我在减肥的路上反反复覆，甚至在停止节食或运动后，反弹得很严重。

这样的苦恼也一直萦绕在我的心头，总想着找到一个行之有效且可以长久的方法。一个偶然的机会，在刷短视频的时候看到一个科普营业健康的医学博主，她分享了两个概念：“胰岛素抵抗”和“轻断食”，经过我认真分析和亲身体会，我深刻意识到：这两个概念对减肥做了更深层次、更高纬度的诠释，我也深信通过减少摄入更易产生“胰岛素抵抗”的碳水，并严格执行“轻断食”，就能够减肥成功，最终我通过不足5个月时间的轻断食和最最基础的无跳跃健身操，成功减脂近40斤，从最初的180多斤减到了146斤。

最近翻看《高效能人士的七个习惯》，文中提到：任何事都是两次创造而成。我们做任何事都是先在头脑中构思，即智力上的或第一次的创造，然后付诸实践，即体力上的或第二次的创造。减肥也同样需要经历这两个过程，但是在第一步构思时，仅仅去选择一种我们认同的减肥方式去做减肥计划是不足的，我们还需要确保选择的正确性。

如何保障选择的正确性呢？我认为就是要保证选择背后存在正确的理论支撑。

比如中国革命的成功不但有爬雪山、过草地的行动壮举，同样有更重要的马列主义和毛泽东思想的思想理论支撑，我们还可以找到更多如此的例证。

当构思有了正确的理论支持，才能制定出准确的行动路线，不至于一味埋头苦干，到最后才发现追求成功的梯子搭错了墙。