减肥也能睡得香甜！打破睡眠与减肥的误解

想要减肥，最重要的要素是两个字：“节制”。而在节制饮食和多运动的基础上，我们往往忽略了另外一个很重要的字——睡眠。许多人可能会认为，与减肥相关的要素只有运动和饮食，因而不太在意睡眠的问题，仅仅做到“随便睡睡得着就行了”，但事实上睡眠也是与变瘦有着密切关系的。

误解一：只有节制饮食和多动，才是减肥的正确姿势

很多人都会选择少吃多动的减肥方式。其实，多动是有效减肥的手段，但是过于频繁或太剧烈的运动反而可能会累坏了身体，让人的新陈代谢出现问题，从而对饮食产生更大的影响，使得减肥事倍功半。而低热量饮食也有可能会让人的身体感到饥饿、疲惫，降低了身体新陈代谢的效率。如果还不好好保证我们身体的休息和恢复，就可能适得其反了。

误解二：减肥时只要尽量不吃甜食、零食就行了

当我们减肥的时候，确实应该尽量避免高热量、低营养的甜食和零食，但这并不意味着完全不吃甜食、零食。过于强制性的减肥方式，反而可能是以不推崇的方式来满足自己内心的渴望。因此，有时候可以恰到好处地享受一些可以让自己开心的美食，而不是完全剥夺自己的快乐，这样会让心情更加愉悦，自然而然地也会更容易减肥做的更好。

误解三：睡眠和减肥没有任何关系

减肥的时候，睡眠是很重要的。而且，好的睡眠并不意味着睡眠时间越多，而是指质量更高的睡眠。为了让自己更加容易进入入睡状态，需要在睡觉前调整好自己的心态。可以听听轻柔缓慢的音乐，尽量保持身体放松，让紧张的神经松弛下来。

此外，睡眠质量更高也代表能愈能帮助身体及时去除废物、及全面的保养代谢。如果你能够养成良好的睡眠习惯，可以获得更多的睡眠、更好的质量和更好的新陈代谢，从而提高减肥效率，让自己更快的瘦下来。

结语

减肥并不意味着让自己处于严苛的状态，追求完美。相反，要理智地控制好自己的饮食和运动，并保证充足的睡眠。这是一个更加健康、更加温和的减肥方式，虽然要求更高，但是它远比什么都重要。相信健康的减肥方式注定能够带给您更加舒适、快乐、自信的生活！