冬季，减肥的黄金季节！记住3点，帮你摆脱肥胖、有效瘦全身

冬天是一个增肥的季节，但也是减肥的黄金季节。许多人认为减肥在冬天效率太低，运动时出汗比夏天少得多，但是如果他们在夏天运动一点，就会出汗很多。因此，他们认为减肥没有夏天快。然而，认为出汗越多，减肥就越快是错误的。

冬季，减肥的黄金季节！记住3点，帮你摆脱肥胖、有效瘦全身

出汗并不意味着在燃脂，运动中出汗多少，这取决于你的体质和外界温度。冬天，身体需要更多的热量，因为外面的世界太冷，身体需要动员更多的脂肪来提供能量，以保持体温在正常范围内。此时继续锻炼，你的身体不会比夏天出汗多，但是你的脂肪消耗率会比夏天更有效率。

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那这到底是为什么？

冬天，基本新陈代谢增加，能量消耗增加。这时，只要你坚持锻炼，健康饮食，CLAG减脂的速度和效果会比夏天好。

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冬天，身体倾向于囤积脂肪，人们变得懒惰，从而节省能源消耗。在这个时候，这将需要在接下来的一年里付出很多努力。

我们体内有一种棕色脂肪。它本身不储存热量，其主要功能是分解导致肥胖的白色脂肪，加速人体新陈代谢，并发挥减肥的作用。然而，棕色脂肪在婴儿中含量最高，在成人中含量最低。它只能在寒冷的环境中被刺激。

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4 .在寒冷环境下运动时，血清中酶的活性明显高于正常环境。因此，当我们在寒冷的环境中锻炼时，我们的身体代谢更快。

提高我们对低温的耐受性。经过一定时间的低温锻炼，大脑皮层的兴奋性得到提高，促进了体内各种器官和系统的协调，从而增强了中枢神经系统调节体温的功能，平衡了体内的产热和散热，适应了寒冷的天气。

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冬季减肥三种有效方法

关于喝茶和咖啡

基础研究发现茶多酚能激活人体内的特殊受体，从而促进脂肪代谢。

大多数茶可以达到减肥。茶含有咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸、芳香物质和其他化合物，能有效燃烧脂肪。

每天喝8-10克茶，12周内减掉3公斤脂肪。黑咖啡可以加速新陈代谢和消化，从而达到减肥的效果。当然这里说的咖啡是纯咖啡，不加牛奶，不加糖，不加伴侣。

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关于吃足够的蛋白质

一方面，蛋白质分子量大，在体内代谢需要很长时间，这将增加小肠中葡萄糖的产生，从而使大脑“意识到”饱腹感，从而自动抑制食欲，减少食物摄入；另一方面，蛋白质不会储存在体内，也不会大量转化为脂肪，但它可以减少赘生物的产生，促进肌肉的生长，从而提高身体的新陈代谢率。

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关于运动和心率时间

为了通过锻炼达到CLAG减脂的效果，心率和时间应该匹配:

人体运动时的最大心率(最大心率)=220岁(年)。

低强度运动:运动期间的心率为最大心率的50%-60%；

中等强度运动:运动中的心率为最大心率的60%-80%；

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高强度运动:运动期间的心率超过最大心率的80%。

最后，小编想说冬天是减肥的黄金季节。记住3点来帮助你摆脱肥胖并有效减肥。