如何瘦腿肚子

夏季是炎热的季节，也是爱美女性大展性感窈窕身材的季节。相信每一个爱美的女性朋友，都想拥有天使的容颜和魔鬼的身材。然而，现在社会上的很多女性白领朋友每天都需要在办公室长时间工作，没有时间锻炼身体。结果，身体的某些部位变得更胖，腿变得更粗。严重影响整体体型，如何减腿是很多女性朋友比较关心的话题，减腿的方法有很多，下面小编就给大家介绍一下瘦腿肚子最有效的方法

瘦腿肚子最有效的方法

多喝水，以免身体缺水。

如果体内水分减少，血液黏稠度就会减慢，从而导致血液循环不良，腿部浮肿。多喝水不仅能及时补充细胞水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，还能帮助肠胃蠕动，加快体内废物的排出。这样一来，腿上的血液就通畅了，肿胀自然消失了。含盐量多的食物很容易在体内积聚过多的水分，形成水肿，积聚在小腿上，导致腿变粗。除了减少盐分的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾食物包括西红柿、香蕉、土豆和芹菜。

.坐姿抬腿法

如今，很多职业女性几乎整天坐在办公室里，连饭都不离开窝。事实上，可以在坐着和工作的同时进行腿部锻炼。动作如下：以自然坐姿，将双腿平放成90度角，试着抬起脚后跟十多秒，然后放下，重复直到小腿感到疲倦。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，不会使臀部、大腿和小腿变粗。

洗澡时用冷热水按摩

洗澡时一定要站着，这也可以帮助你燃烧更多的卡路里。用热水冲洗两分钟，然后用手按摩大腿；然后用冷水冲洗两分钟，然后用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。50次搓腿法：洗澡的时候，把沐浴露涂在腿上（减少摩擦），找一个腰高的地方（洗脸台、水管），放上三脚架，张开双手揉搓，稍用力，从大腿到膝盖到小腿的方向揉搓，然后反方向揉搓。开始揉50次，手臂会很痛，坚持住。能搓100次，效果一定很明显！

、每天刮腿20分钟

方法：买牛角刮板，在腿上涂上乳液，按穴位从上到下刮，每个穴位20次，又快又硬，直到刮完红道，最好每晚睡前刮，之后不要接触冷水，直接上床睡觉。