揉肚子可以瘦肚子吗 肚子脂肪多怎么减

白花花的肚子是每个人都不愿意面对的，尤其是长期的肚子脂肪过多容易引发脂肪肝等一系列健康损害，在这样的情况下希望大家都能够正视自己的健康问题，积极地减肥瘦肚子。那揉肚子可以瘦肚子吗？肚子脂肪多怎么减？下面我们一起来详细了解一下！

揉肚子可以瘦肚子吗？

对于揉肚子可以瘦肚子吗这个问题，其实如果我们能够坚持每天都揉肚子的话，那么相信对减肥瘦肚子是非常有帮助的。一方面，按揉腹部可以改善局部的血液循环、增加胃肠道的蠕动、缓解便秘的情况。另外一方面，人的腹部有非常重要的腧穴，如气海穴、关元穴、天枢穴、中脘穴、下脘穴等。

通过对腹部的按揉可以刺激这些穴位，改善人体的内分泌，增加人体的新陈代谢，从而达到瘦肚子的目的。所以，我们可以在睡前或者散步的时候多揉揉肚子，相信日积月累一定会发生一个质的变化的。

那肚子脂肪多怎么减？

（1）科学安排日常饮食

减掉肚子脂肪的重点是控制饮食，我们在减肥期间需要避免暴饮暴食、过量或频繁饮酒；与此同时也应该减少高热量、高糖以及油腻食物的摄入，如冰淇淋、油炸食品、饮料、甜点、饼干等。管好嘴巴想吃东西的欲望，一段时间以后你会发现自己的肚子明显小了。

（2）合理运动

想要减少肚子脂肪，除了需要控制饮食外，还需要进行积极合理的体育锻炼。不仅要进行有氧运动，还要进行力量训练才能更好的帮助减少肚子脂肪。有氧运动可以帮助消耗全身热量，促进肚子脂肪的燃烧，如游泳、慢跑、骑自行车等，每天进行至少30分钟以上的有氧运动，可以更好的减掉脂肪。同时进行力量训练可以有效提高机体基础代谢，帮助增肌，减少脂肪。

以上就是关于揉肚子可以瘦肚子吗的相关内容介绍，很显然持之以恒坚持每天揉肚子可以帮助瘦肚子。并且能够帮助瘦肚子的方法还有很多，坚持做好一定会收获一个不一样的自己的。