吃什么能加快新陈代谢来达到减肥

吃什么能加快新陈代谢来达到减肥？对于需要减肥的朋友们来说，学会选择食物是非常关键的事情，这样可以让减肥更加的容易，比如平时可以适当多吃些能加快新陈代谢来达到减肥的食物，同时对于身体健康的帮助也是非常大的，那么，你知道吃什么能加快新陈代谢来达到减肥吗？一起来看下面的介绍。

吃什么能加快新陈代谢来达到减肥

1、粗粮。碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。

2、牛奶。每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。主要是由于奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力，向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息，而浓缩的橙汁就做不到。这一特性在奶制品上体现得要比其他含钙的食物明显得多。所以，当女性摄入每天3份奶制品和1200毫克钙的时候，会最大限度地消耗脂肪。

3、辣椒。建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。

吃什么能加快新陈代谢来达到减肥？以上为大家介绍了三种能加快新陈代谢来达到减肥的食物，除此之外，平时还要注意尽量的保持充足的睡眠， 同时还要注意合理控制好自己的饮食，保持良好的心态，做到早睡早起，起居有常，尤其要注意保持良好的心态，避免暴饮暴食，这样可以避免由于热量摄入太多而引起肥胖。