吃什么可以排油脂减肥呢？

我们平时在烹调食物过程当中，如果大量使用油，就会让食物更加香气逼人，也会增加人的食欲，其中最常见的就是油炸食品了。但当你经常吃大量的油炸食品时，就会导致肥胖的问题。那么，吃什么可以排油脂减肥呢？

很多肥胖的朋友都会存在大肚腩，厚厚的一层脂肪当中油脂占了很大一部分，如果没有及时排油减脂，就会导致腹中的脏器堆积过多的脂肪。下面我们就来介绍一下吃什么可以排油脂减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

吃什么可以排油脂减肥

1洋葱：洋葱是非常有助于促进消化的食物，也是排油脂减肥必选的。洋葱当中的硫化成分能促进肠活动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵抗肠内坏菌繁殖，有用改善便秘问题。而且洋葱对于有心脑血管疾病的朋友们来说，也是可以起到辅助治疗效果的。生吃洋葱或者将洋葱与牛肉一同制作也是非常不错的选择。

2玉米：玉米是促进代谢的最佳食物，同时玉米还是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素可以加快肠部活动，降低胆固醇吸收，而且玉米中还含有很多镁，可促进机体多余物质的分解排泄。

3苹果：苹果是可以起到降脂效果的水果之一，由于苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，其间果胶具有下降血中胆固醇效果。苹果当中丰富的钾，可排出体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对保持血压、血脂均有好处。

4韭菜：韭菜是增进肠胃活动的首选蔬菜。细长的韭菜更是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的蔬菜一同烹饪时，减肥瘦身的效果就会更加明显了。

5蘑菇：蘑菇是保持体内水分的一种蔬菜，而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维，其间的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜还要多，经常吃蘑菇不仅可以让人更加苗条、保持修长的身段，还可以预防便秘。