在减肥可以喝低脂牛奶吗

如果平时在入口食物方面没有做好控制很容易使人肥胖，而牛奶是减肥者们比较纠结的食品之一，不知道减肥期间是不是能喝牛奶。牛奶的种类也较多，有人喝牛奶是为了补充营养，补充钙质，而有人喝牛奶则是为了减肥，牛奶确实是有辅助减肥的作用，而且经常饮用还能起到美容养颜的功效，只是牛奶种类有那么多，比如全脂的、低脂的、脱脂的，到底哪一种最适合在减肥期间饮用，这是大家需要了解的，假如在减肥可以喝低脂牛奶吗？

减肥可以喝低脂牛奶吗

低脂牛奶就是把全脂牛奶经过加工分离脂肪，使脂肪含量大大降低，低脂牛奶的脂肪含量大概是在1~2%左右，它属于半脱脂牛奶，其实除了低脂牛奶之外还有脱脂牛奶，脂肪含量只有0.5以下，与全脂牛奶相比，它们的脂肪含量确实很低。从字面意思我们也可以了解，低脂牛奶应当是比全脂牛奶的脂肪含量减少，但其他营养成分并不会减少，因此可放心食用。

通过数据研究证明确实有人利用牛奶减肥成功，认为每天喝两杯牛奶或是酸奶，会使身体血压下降，而且体重也能减轻。主要原因在于牛奶能让人产生饱腹感，而且可以补充各种营养，从而大大降低了人对其它食物摄入量，对抑制食欲有很大的帮助。

总而言之，牛奶对人体健康的副作用，几乎可以忽略，有时候在减肥期间很容易因为控制饮食，出现营养不良的问题，利用牛奶可以补充这部分缺失，当然也只是辅助使用。

减肥可以喝低脂牛奶吗？通过上述内容介绍可见，在减肥期间低脂牛奶是不错的选择，至少在牛奶类里边，低脂牛奶是适合的，当然牛奶对减肥只是一个辅助作用，但绝对不能完全依赖牛奶减肥，这未免有点异想天开，想减肥还是要配合良好生活习惯、饮食习惯为基础，只是在坚持饮食管理和运动锻炼期间再借助低脂牛奶起到促进作用。