减肥可以吃的蔬菜清单有哪些呢？

很多减肥的朋友都知道，只有控制饮食与运动相配合，才能更有效的减肥。所以在减肥期间，需要选择适合减肥的蔬菜来搭配日常的正餐。那么，减肥可以吃的蔬菜清单有哪些呢？

减肥期间的蔬菜与水果是减肥餐的必不可少的单品，在平时减肥过程当中，如果缺少了蔬菜水果的维生素补剂，不仅不能瘦下来，还有可能会导致身体的代谢能力下降，这样减肥会没有效果。下面我们就来介绍一下减肥可以吃的蔬菜清单有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

减肥可以吃的蔬菜清单：

冬瓜——想减肥瘦身的话，应当将冬瓜列入你的饮食清单，这是一种非常好的燃脂减肥的蔬菜，它含有丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间非常好的食物。并且冬瓜的热量低，脂肪含量也低，还具有非常好的利尿消肿效果，所以如果你爱吃冬瓜又想减肥的话，可以将其列入你的减肥蔬菜清单。

苦瓜——

进入夏天之后，苦瓜也会被端上人们的饭桌，尽管它的口味比较苦涩，但是它的营养价值却是非常高的，对于想减肥的朋友们来说，也可以将苦瓜列入你的饮食清单。苦瓜的热量十分低，并且钾元素含量十分高，能够有效的帮助消除水肿，同时还能够抑制脂肪的吸收，具有很好的排毒养颜的作用。

黄瓜——

黄瓜也是瘦身圈非常受大众喜爱的一种绿色蔬菜，它的营养价值及水份非常高，可以为身体提供丰富的维生素以及多种矿物质，对身体的健康十分有利。同时黄瓜含有很多的膳食纤维，可以帮助润肠通便，对于缓解便秘具有十分好的效果。

韭菜——韭菜中也含有很多的粗纤维，这种成分能够有用的帮助促进肠胃的活动，具有很好的润肠通便的效果，可以帮助改善便秘的苦恼。并且韭菜还可以有效的帮助排出肠道中的毒素，具有很好的整理肠道的效果，也可以有利于减肥。

生菜——

夏天也是吃生菜的最好时节，适当吃生菜对身体的健康也是十分有帮助的，并且它还可以促进脂肪的消化和吸收，具有很强的燃脂瘦身效果，生菜还可以为身体补充足够的营养成分，它含有胡萝卜素，维生素，膳食纤维素，可以呵护肠道的健康，预防减肥期间便秘。