什么锻炼可以减肚子

什么锻炼可以减肚子？生命在于运动，若想减肥瘦肚子，当然也离不开运动，对于女性而言，尤其是已经结婚生宝宝的女性，肚子部位是非常容易堆积赘肉的，若此部位的赘肉太多不仅会影响外在美观，同时对身体健康也非常的不利，因此需要通过运动锻炼来达到瘦肚子的目的，那么，什么锻炼可以减肚子？

什么锻炼可以减肚子？要想减肚腩可以推荐4个运动：

1、平板支撑可以减肚子，首先，锻炼者要用双臂支撑在地面上，双腿伸直支撑30-45秒左右，会感觉双臂酸痛难耐，这时要有意识的利用腹部发力，双腿肌肉绷直，腹部紧张，会感觉到明显的腹部有些微微的酸胀痛，这时运动的方法就对了。第二次可以坚持30秒左右，然后反复做以上运动3-5次。

2、首先，锻炼者要躺在床上或者地板上，接下来再让自己的双腿膝盖后侧也就是腘窝可以夹个枕头，这时双手平放在身体两侧，双腿放平后再抬起，反复运动一次可以做10个，10个为一组，每次做3-5组，可以针对性的锻炼腰腹部的肌肉，同时可以加速周围的血液循环和脂肪的分解代谢，使小肚腩慢慢减少。

3、跑步锻炼可以减肚子，每日晨起空腹跑步，持续慢跑半小时/次。由于空腹血糖不高，持续慢跑血糖降低后很快就会消耗血脂。跑步过程中，通常是收腹挺胸的动作，腹部持续收紧就能在半个月内起效。

4、游泳运动量大也可以帮助大家可以减肚子，这是由于这顶运动的阻力较大，长时间坚持下去可以帮助消耗腹部的脂肪，有利于保持苗条的身材，建议每周三次，而且一定要长时间坚持下去。

什么锻炼可以减肚子？以上为大家介绍了四种可以瘦肚子的运动，大家可以根据自己的喜好来选择，除此之外，还要注意在运动期间要管好自己的嘴，若是暴饮暴食，还喜好吃一些热量比较高的食物，则不利于减肥成功。