减肥期间蛋白质食物有哪些

在减肥期间的人群，虽然说饮食方面是需要多加注意的，但并不是说不能吃东西，而是要进行严格的控制好总热量的摄入，同时还要注意营养均衡的摄入，而蛋白质则是我们身体所需要的一种营养成分，那么减肥期间蛋白质食物有哪些呢？

减肥期间蛋白质食物有哪些

对于减肥期间的人群来讲，对于蛋白质的摄入也是需要多加重视的，大家可以选择鸡蛋，但是并不包括鸡蛋黄，只需要选择鸡蛋清，基本上没有脂肪的含有，只有蛋白质，因此能量是非常低的。

脱脂牛奶也是一个非常不错的选择，脂肪的含量小于0.5%，而蛋白质和普通奶相同都是大于或者是等于2.9%，也是非常典型的高蛋白低脂肪低能量的食物。

虾是我们生活中很常见的一种食物，也是减肥期间人群的一个蛋白质摄入的不错选择，在虾里面所含有的脂肪含量只有0.6%，蛋白质的含量却是高达18%的，虾是脂肪/蛋白质比例最低的食物之一，能量很低。与虾相仿的还有鲍鱼、大多数贝类等。

海参也是一个很好的选择，根据相关的研究可以发现，干海参的蛋白质高达55%，脂肪只有1%左右，也是典型的低脂肪低能量高蛋白食材。不过，海参中蛋白质并非优质蛋白，营养价值不如鸡蛋。

另外还有鸡胸肉，又被称为了鸡脯肉，其实就是鸡胸脯的部位，所含有的脂肪含量是非常低的，仅有1%左右，而蛋白质的含量却是非常高的。是生活中最常用的健身食材之一。

减肥期间蛋白质食物有哪些呢？在我们的生活中有着各种各样的食物，而对于不同的人群来讲，所选择的食物也会有所不同，而蛋白质是我们身体所需要的一种非常重要的营养成分，即便是在减肥期间的时候，也是需要摄入适量的蛋白质的，关于减肥期间蛋白质食物有哪些的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。