什么叫做有氧运动和无氧运动呢？

在日常生活当中，运动是很多人调剂自我生活的方式，因为人在运动之后，大脑会分泌多巴胺，让人产生愉悦感，使人更好的排解自身的压力，是非常好的生活方式。那么，什么叫做有氧运动和无氧运动呢？

我们都知道，运动的种类有很多，平时也都会根据自身的喜好来选择自己适合的运动项目，但运动粗略的可以分为两大项，主要为有氧运动与无氧运动两种。下面我们就来介绍一下什么叫做有氧运动和无氧运动，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

什么叫做有氧运动和无氧运动？

有氧运动和无氧运动的本质区别是，用最简单的说法来概括的话，有氧运动是不停止呼吸，可以正常呼吸的运动。所谓无氧运动，就是停止呼吸，呼吸的频率和平时不同的动作。

强度上的差异：有氧运动强度较低，无氧运动强度较高。有氧运动有很多。比如慢跑、羽毛球、篮球、快走等等。这些运动都可以通过有氧代谢来完成能量供给。无氧运动有间歇性的高强度训练、排球、足球等。因为这样的运动需要大量的能量体能，所以必须通过无氧代谢生成足够的能量，并用于人体的肌肉。

能源供应时间差异：有氧运动的能量供应时间大于3分钟，无氧运动不足3分钟。因为有氧运动的运动强度低，消耗的能量也少，能帮助身体持续运动3分钟以上。无氧运动不同，在非常短的时间内会产生大量的能量，并为自己的身体提供能量。

能量源的不同：有氧运动的来源是碳水化合物和脂肪，无氧运动的能量源是糖原。有氧运动依赖于有氧代谢来提供能量，这个过程是缓慢而持续的能量供给机构，所以只要燃烧碳水化合物和脂肪就可以完成能量供给。人体激烈的运动需要消耗能量时，可以燃烧糖分，为身体提供必要的足够的能量。我想为了掌握漂亮的身体曲线，蛋白质必须是补充品。例如鸡蛋的蛋白质、瘦肉牛肉、白肉鸡肉、鱼、豆制品等。