慢跑对身体有什么好处

慢跑对身体有什么好处呢？在我们的生活中有非常多的运动方式，而不同的运动方式适应的人群是不一样的，所以说大家想要进行运动锻炼的话，一定要根据自身的情况选择适合自己的运动方式，而慢跑则是一个适合大多数人的运动方式，那么慢跑对身体有什么好处呢？

慢跑对身体有什么好处

慢跑对健康非常有益，主要表现在以下几个方面：

一、慢跑能增强呼吸功能，增加肺活量，改善通气功能。

二、慢跑能促进血液循环，提高心脏供血供氧能力，增强心肌收缩力，保护心脏。

三、坚持慢跑可以增强身体抵抗力，使人不易生病。

四、慢跑能促进消化系统功能，增强食欲，减少消化道肿瘤的发生。

五、慢跑可以消耗多余的脂肪，控制血糖和血脂。

慢跑适合什么人群

比较适合肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

慢跑的速度是多少

慢跑的速度与快跑的速度是不一样的，从字面上相信大家对此也是有所了解的，而慢跑的速度一般情况下是每个小时的时间内达到八至十一千米，上肢一定要注意保持放松的状态，下肢有弹性，这样的话，可以在很大程度上避免受伤，在轻松的状态下进行适当的运动锻炼是可以的，大家在慢跑的过程当中一定要注意，肩膀部位要注意放松，避免含胸，人还要进行自然的摆臂，进行均匀的呼吸，两步或者是三步一呼一吸，对于肺部功能的调节有着非常大的帮助。

慢跑对身体有什么好处呢？越来越多的人选择了慢跑，不管是大人还是孩子，慢跑都是非常适合的，在平时生活中经常进行慢跑的练习，可以使身体得到了很多的好处，在以上有相关内容的介绍，希望可以帮助到大家。