怀孕5个月吃什么

怀孕的人会比以前有特殊的身体状况，因此，我们应该研究生活各个方面的具体方法和手段。只有这样，孕妇才能更健康、更安全地度过孕期。但是很多人对这方面了解不多，那么孕怀孕五个月晚餐食谱是什么呢？一起来了解。

怀孕五个月晚餐食谱

在此期间，孕妈需要补充维生素D和钙，帮助胎儿骨骼生长。如果肉类和蔬菜的饮食合理，营养一般没有问题。但如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，可能会造成营养不良，甚至贫血或影响胎儿的生长发育。

早餐可以当正餐吃，注意早餐的质量和营养均衡。不仅能加强营养和能量供应，还能防止体重增长过快。孕妈的肠胃功能降低，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，所以一定要注意避免冷热食物的刺激，尽量减少外出吃饭的次数，以免出现不卫生的碗筷。

考虑到宝宝的骨骼发育和即将到来的视网膜发育，孕妈要注意补充维生素A、钙和磷。当食欲增加时，孕妈的进食量会逐渐增加，有时肚子会很饱。这时可以服用一两片酵母片，增加消化功能。也可以一天吃4~5次，既补充了相关营养，又改善了吃多引起的腹胀感。

脂质是大脑和神经系统的主要组成部分。孕妈要适量吃脂肪，多吃一些鱼和干果如核桃、腰果等，有利于大脑的发育。

午餐和晚餐的重点可以安排补充维生素A；早餐和加餐应安排为补钙，多吃干果和奶制品。

孕妈妈在孕期经常会改变自己对食物的好恶，所以患有偏食的孕妈妈可以借此机会纠正自己的饮食习惯。

孕妈妈不断生长的子宫容易压迫血管和神经，导致腿部血液循环不畅，抽筋。因此，孕妈要保持均衡饮食，多吃富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

孕妇在怀孕期间需要注意很多问题。这些都是为了宝宝的健康，所以平时一定要多注意这个问题。只有这样，孩子在遇到一些特殊情况时才能及时提出解决办法，所以多了解情况对孩子的健康发展很有帮助。