晚上11点做运动减肥有用吗

晚上11点做运动减肥有用吗？对于需要减肥的朋友们来说，除了要主要控制好自己的饮食外，在日常生活中还要注意多做一些体育锻炼，从而帮助身体消耗多余的脂肪，在减肥的同时，对于人体健康的帮助也是比较大的，但是也有很多的注意事项是需要大家引起重视的，那么，晚上11点做运动减肥有用吗？有很多人想了解这个问题，一起来看下面的介绍。

晚上11点做运动减肥有用吗

据相关实践表明，晚上11点做运动减肥有用。其实不管是在哪个时间段，任何时候运动都会增加体内的能量消耗，通常来说，这些能量是由葡萄糖和脂肪提供的，而运动则会帮助大家减少体内的脂肪。但是大家要主要，运动消耗能量，一般是先葡萄糖，然后才是消耗身体内多余的脂肪。因此，若想通过运动来达到减肥的目的，则运动时间一般比较长，30分钟以上才会有明显效果。

因此，不建议大家晚上11点做运动减肥，长期运动后，会增加身体的兴奋性，影响睡眠质量，从而给身体健康带来危害。尤其要注意，晚上为人体各重要器官进入休息的时间。晚上过渡锻炼会带来负面效果，晚上锻炼会引起大脑的兴奋，从而影响睡眠质量。11点，临睡前可以做几套简单的动作来起到助眠的作用，切不可在此时进行一些剧烈的运动。锻炼还是建议白天为宜，而且尽量要注意不可以在吃饭前和饭后做运动，否则也有可能会给身体健康带来危害，这样就得不偿失了。

晚上11点做运动减肥有用吗？综上所述，晚上11点做运动减肥有用，但是不建议大家在此时做运动，否则会给身体健康带来危害。如想快速减肥，平时应该做到合理的控制好自己的饮食，同时还要主要多做些体育锻炼，除此之外，也可选择正规医院进行抽脂。建议去正规的医院进行检查后，在专业医生的指导下在进行治疗，遵循医嘱护理，以免影响效果。